2026年07月05日
データ分析仕事2（制作・分析週間DAY-8）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と
分析案件のセッティングと資料作りに向けたファクトの整理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
動画で見たレシピに、バジルペーストにアンチョビを入れているのを複数見て、
これは美味しいかも、と思いやってみました。
あとは、青山のレストランで、シーザーサラダにアンチョビが入っていて、
とても美味しかったので、それも試して見る。
パスタは、バジルペーストが市販の瓶詰めで、残り少しの状態だったので、
風味がほとんど無くなっていて、アンチョビに対抗できない状態でした。
次回、リベンジします。
サラダは、舞茸をアンチョビとニンニク、オリーブオイルで炒めたのですが、
めっちゃ美味しかったです。
午後のカフェオレと共に、データ分析仕事。
コンテンツ制作やセミナーコンテンツ制作ほどではありませんが、
データ分析仕事も締切との勝負なので、結構プレッシャーかかります。
がんばります。
＜追記＞
かなり難航しましたが、なんとか1時半ぐらいに完了。
がんばった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と
分析案件のセッティングと資料作りに向けたファクトの整理。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
動画で見たレシピに、バジルペーストにアンチョビを入れているのを複数見て、
これは美味しいかも、と思いやってみました。
あとは、青山のレストランで、シーザーサラダにアンチョビが入っていて、
とても美味しかったので、それも試して見る。
パスタは、バジルペーストが市販の瓶詰めで、残り少しの状態だったので、
風味がほとんど無くなっていて、アンチョビに対抗できない状態でした。
次回、リベンジします。
サラダは、舞茸をアンチョビとニンニク、オリーブオイルで炒めたのですが、
めっちゃ美味しかったです。
午後のカフェオレと共に、データ分析仕事。
コンテンツ制作やセミナーコンテンツ制作ほどではありませんが、
データ分析仕事も締切との勝負なので、結構プレッシャーかかります。
がんばります。
＜追記＞
かなり難航しましたが、なんとか1時半ぐらいに完了。
がんばった！
pfactory at 14:11│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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