2026年07月06日
データ分析仕事3（制作・分析週間DAY-9）
昨晩も、明け方起きてしまい、そこから二度寝したら
なんと1時間も寝坊してしまった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
データ分析仕事。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。あとコブサラダ。
2杯目のカフェオレと共に、
午後もデータ分析仕事。
なんとか早めに終えて、次の仕事に取りかかりたい。
とにかくたくさんある。ありがたいことなのですが。
がんばります。
＜追記＞
なんとか21時に作業完了。
かなりバテた。昨日飲めなかったビールを3日ぶりに飲むことにします。
あと半日！明日の夕方からは出張なので、それまでにもう一踏ん張りします。
なんと1時間も寝坊してしまった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
データ分析仕事。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのパスタ。あとコブサラダ。
2杯目のカフェオレと共に、
午後もデータ分析仕事。
なんとか早めに終えて、次の仕事に取りかかりたい。
とにかくたくさんある。ありがたいことなのですが。
がんばります。
＜追記＞
なんとか21時に作業完了。
かなりバテた。昨日飲めなかったビールを3日ぶりに飲むことにします。
あと半日！明日の夕方からは出張なので、それまでにもう一踏ん張りします。
pfactory at 14:15│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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