2026年07月07日
前日移動。
昨晩は、少し早めに仕事が終わったので、
遅めの夕食を食べていた娘と、こちらはビールとおつまみで
いろいろ話をしました。楽しかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析仕事。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、【新作】カプリチョーザ風トマトパスタ。
アンチョビとニンニク、タマネギ、マッシュルーム、トマト缶。
あとは、アレンジで、自宅にあったナス。
美味しいんだけど、パンチがイマイチ。
なんだろうなあ。
午後は、2杯目のカフェオレとともに、
データ分析仕事の残り。
終わるまでやってから、支度して、自宅を出発。
この日は、前日移動で、都内宿泊。
夜は、ホテルの部屋でお疲れ様ビールの予定。
これが楽しみでがんばっている感じ。
＜追記＞
17時10分、なんとか仕事完了。
いやー、大変だったが、フルコンプリート！
がんばった、自分！
＜追記＞
恒例の「巻き爪」カットのタイミングでした。
今回もフルコンプリートでしたが、
左足親指の左側が上手くいかず、あやうく断念するところでしたが、
なんとか切除できました。
しっかり薬を塗ってケアしています。
ここのところずっと、うまくいっています。ありがたい。
遅めの夕食を食べていた娘と、こちらはビールとおつまみで
いろいろ話をしました。楽しかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析仕事。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、【新作】カプリチョーザ風トマトパスタ。
アンチョビとニンニク、タマネギ、マッシュルーム、トマト缶。
あとは、アレンジで、自宅にあったナス。
美味しいんだけど、パンチがイマイチ。
なんだろうなあ。
午後は、2杯目のカフェオレとともに、
データ分析仕事の残り。
終わるまでやってから、支度して、自宅を出発。
この日は、前日移動で、都内宿泊。
夜は、ホテルの部屋でお疲れ様ビールの予定。
これが楽しみでがんばっている感じ。
＜追記＞
17時10分、なんとか仕事完了。
いやー、大変だったが、フルコンプリート！
がんばった、自分！
＜追記＞
恒例の「巻き爪」カットのタイミングでした。
今回もフルコンプリートでしたが、
左足親指の左側が上手くいかず、あやうく断念するところでしたが、
なんとか切除できました。
しっかり薬を塗ってケアしています。
ここのところずっと、うまくいっています。ありがたい。
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