2026年07月09日
東京EC実践会バージョンアップコース
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
なぜか、ネスプレッソのマシンがうまく作動せず。
コーヒーが飲めない。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
会場へ移動。
ヴィルマルシェでサラダとゆで卵と、から揚げ。
食べていたら、会場の社長さんがいらっしゃり、
「めっちゃヘルシーな昼食ですね」と
お褒めいただく。まあ、お昼は糖質が無いからか？
そのあと、メール返信してから、
13時から17時過ぎまで、東京、長野EC実践会バージョンアップコース。
終了後、「庭」で懇親会。
なんだか、めっちゃ馴染みになった感じ。
カラスミと檸檬のパスタ、あとはシーザーサラダにアンチョビプラスが
素晴らしい。どちらも、いろいろお聞きしたので、今度自宅でやってみよう。
そのあと、東京駅まで行って、
新幹線で新大阪まで移動。
途中で、28分間停止していたけど、最終の在来線が待っていてくれたので、
電車で大阪まで移動できた。よかった。
ホテルにチェックインして、ビールを飲んで就寝。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
なぜか、ネスプレッソのマシンがうまく作動せず。
コーヒーが飲めない。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、
会場へ移動。
ヴィルマルシェでサラダとゆで卵と、から揚げ。
食べていたら、会場の社長さんがいらっしゃり、
「めっちゃヘルシーな昼食ですね」と
お褒めいただく。まあ、お昼は糖質が無いからか？
そのあと、メール返信してから、
13時から17時過ぎまで、東京、長野EC実践会バージョンアップコース。
終了後、「庭」で懇親会。
なんだか、めっちゃ馴染みになった感じ。
カラスミと檸檬のパスタ、あとはシーザーサラダにアンチョビプラスが
素晴らしい。どちらも、いろいろお聞きしたので、今度自宅でやってみよう。
そのあと、東京駅まで行って、
新幹線で新大阪まで移動。
途中で、28分間停止していたけど、最終の在来線が待っていてくれたので、
電車で大阪まで移動できた。よかった。
ホテルにチェックインして、ビールを飲んで就寝。
pfactory at 19:52│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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