2026年07月17日
東京EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
上咽頭は、日に日に厳しくなってきているが、
なんとか今週、持った感じです。本当にありがたい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
なんとか予定通りにトレーニングも出来た。
こちらもありがたい。
会場まで移動。
ヴィルマルシェでサラダとゆで卵とから揚げを購入。
会場で食べてからセッティング。
なんだかいろいろやっていたら、メール返信の時間が取れなかった。
13時から東京・長野EC実践会。
17時過ぎまで。
この回は、非常にやりやすい。上手く設計が出来ていると思います。
終了後、タクシーが拾えなかったのですが、
なんとかゲットして、移動。
18時半までに耳鼻科に行かないと、受付が終了してしまいます。
運転手さんに「若干急いでいます」とお伝えして、
あとは、スマホの情報に没頭していた。
気がつくと18時15分になっていて、慌てて、耳鼻科に連絡。
なんとか18時半過ぎても、受け付けてもらえないか？と懇願したが
却下。
で、運転手さんに「あとどのくらいで到着しますか？」と聞いたら、
「もうすぐですよ」と言われて、え？スマホに没頭していて位置関係を把握していなかった。
「もうすぐつくそうなので、よろしくお願いします」と伝えて電話を切りました。
その通り、すぐに到着。
無事受付もして、なんとこの日は、大雨の予報もあり、空いていた。
抗生剤も処方してもらった。
これでなんとかなりそうです！よかった。
内視鏡で調べてもらったところ、
やはり上咽頭は悪くなっていたみたい。
しかし、無麻酔での内視鏡、キツかった！
そのままホテルに戻って、焼肉を食べました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
上咽頭は、日に日に厳しくなってきているが、
なんとか今週、持った感じです。本当にありがたい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
なんとか予定通りにトレーニングも出来た。
こちらもありがたい。
会場まで移動。
ヴィルマルシェでサラダとゆで卵とから揚げを購入。
会場で食べてからセッティング。
なんだかいろいろやっていたら、メール返信の時間が取れなかった。
13時から東京・長野EC実践会。
17時過ぎまで。
この回は、非常にやりやすい。上手く設計が出来ていると思います。
終了後、タクシーが拾えなかったのですが、
なんとかゲットして、移動。
18時半までに耳鼻科に行かないと、受付が終了してしまいます。
運転手さんに「若干急いでいます」とお伝えして、
あとは、スマホの情報に没頭していた。
気がつくと18時15分になっていて、慌てて、耳鼻科に連絡。
なんとか18時半過ぎても、受け付けてもらえないか？と懇願したが
却下。
で、運転手さんに「あとどのくらいで到着しますか？」と聞いたら、
「もうすぐですよ」と言われて、え？スマホに没頭していて位置関係を把握していなかった。
「もうすぐつくそうなので、よろしくお願いします」と伝えて電話を切りました。
その通り、すぐに到着。
無事受付もして、なんとこの日は、大雨の予報もあり、空いていた。
抗生剤も処方してもらった。
これでなんとかなりそうです！よかった。
内視鏡で調べてもらったところ、
やはり上咽頭は悪くなっていたみたい。
しかし、無麻酔での内視鏡、キツかった！
そのままホテルに戻って、焼肉を食べました。
pfactory at 11:14│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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