2026年07月23日
ミーティングと動画制作作業
今朝は少し早めに起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
腰の調子は、まあまあ。
ホテルの専用ラウンジへ移動して、
メール返信等の仕事。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんでお昼。
専用ラウンジで少し仕事をしたあと、
部屋に戻って、オンラインミーティング。
そのあとは、EC実践会用、動画制作。
内容が増えたので、動画で補完。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
腰の調子は、まあまあ。
ホテルの専用ラウンジへ移動して、
メール返信等の仕事。
そのあと、いつものお蕎麦屋さんでお昼。
専用ラウンジで少し仕事をしたあと、
部屋に戻って、オンラインミーティング。
そのあとは、EC実践会用、動画制作。
内容が増えたので、動画で補完。
pfactory at 10:18│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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