2026年07月24日
大阪EC実践会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼はいつものお蕎麦屋さんで、ちくわ天、アボカド蕎麦。
そのあと、コンビニでコーヒーを購入して、
会場入り。
セッティングしてからメール返信。
13時から大阪EC実践会。
17時15分終了を目指してがんばります！
そのあとは、シティーベーカリーで懇親会。
楽しかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼はいつものお蕎麦屋さんで、ちくわ天、アボカド蕎麦。
そのあと、コンビニでコーヒーを購入して、
会場入り。
セッティングしてからメール返信。
13時から大阪EC実践会。
17時15分終了を目指してがんばります！
そのあとは、シティーベーカリーで懇親会。
楽しかった！
pfactory at 12:01│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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