2026年07月27日
終日オンライン仕事
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、月曜日のインプット。
面白い情報を得た。
そのあと、近所の皮膚科へ。
唇の薬をもらいに。やっと行くことができた。
塗り薬をゲット。
あとは、明日耳鼻科に行ければ完璧。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、糖質制限パスタで、ナポリタン。美味しい。
そのあと、2杯目のカフェオレを飲みながら、
13時からオンラインミーティング。
終了後、準備をしてから、
15時よりfutureアカデミー メルマガ講座。
17時半終了。
＜追記＞
昨日、いろいろ本を読んだりして、あと、ここ1ヶ月ぐらいのことを
考えていました。
とにかく忙しくて、耳鼻科にも3ヶ月ぐらいいけておらず、
腰が痛いのに整体にもいけず、唇があれているのに皮膚科にもいけず、
という体調の中、
なんとか耳鼻科に行き、整体に行き、
今週は、皮膚科に行き、明日は耳鼻科に2週連続で行こうと思っています。
仕事量を減らすワケではありませんが、
スケジュールのやりくりで、なんとか体調と、仕事量のつじつまを
合わせていこうと思います。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、月曜日のインプット。
面白い情報を得た。
そのあと、近所の皮膚科へ。
唇の薬をもらいに。やっと行くことができた。
塗り薬をゲット。
あとは、明日耳鼻科に行ければ完璧。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、糖質制限パスタで、ナポリタン。美味しい。
そのあと、2杯目のカフェオレを飲みながら、
13時からオンラインミーティング。
終了後、準備をしてから、
15時よりfutureアカデミー メルマガ講座。
17時半終了。
＜追記＞
昨日、いろいろ本を読んだりして、あと、ここ1ヶ月ぐらいのことを
考えていました。
とにかく忙しくて、耳鼻科にも3ヶ月ぐらいいけておらず、
腰が痛いのに整体にもいけず、唇があれているのに皮膚科にもいけず、
という体調の中、
なんとか耳鼻科に行き、整体に行き、
今週は、皮膚科に行き、明日は耳鼻科に2週連続で行こうと思っています。
仕事量を減らすワケではありませんが、
スケジュールのやりくりで、なんとか体調と、仕事量のつじつまを
合わせていこうと思います。
pfactory at 12:54│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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