2026年07月28日
音声教材原稿草案と前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、インプット。
それから、音声教材の草案。
断片はたくさんあるんだけど「結局、何が言いたいんだっけ？」
という部分がなかなかまとまらなかった。
が、ちょっとアイデアが浮かんだので、生成AIとの壁打ち。
たぶん、このアイデアで書けそうだ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラとサラダ。
食後、準備をして、自宅を出発。
まずは、品川の耳鼻科へ。
なんとか、定期的に治療をしてもらえるように、スケジュールをがんばる。
混んでいたら、タリーズで仕事。
治療後、都内のホテルに移動。
前日移動。
ホテルにチェックインしてから、
部屋で音声教材の原稿の執筆開始予定。
やっと、エンジンがかかってきたかも。
前日もオンライン仕事が終わってから、
しばらくメール等をやっていたのですが、
どうしても気が乗らず。
まあ、昨晩はコンテンツ制作のスケジュールには入れていなかったので
よかったのですが。
おとといも、夜は、全く使えなかった。
なんか、気力が無いというか、集中できないというか。
こんなこと言っている場合じゃないんだけど。
まあ、なんとかエンジンかけていきます。
＜追記＞
耳鼻科で1時間15分待って治療。
それほど待合室に人数いなかったので、待合室でKindleで本読みながら
待っていたのですが、声関係の時間のかかる患者さんばかりだったので、
予定よりかなり待つことになった。
まあ、待っている間、読書とメール返信が出来たから良いけど。
腰の調子は大分良くなりました。
臀部をコリトーレでマッサージしたのがよかったのかもしれません。
いま、18時ぐらいで、
ホテルの部屋で仕事しているところです。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、インプット。
それから、音声教材の草案。
断片はたくさんあるんだけど「結局、何が言いたいんだっけ？」
という部分がなかなかまとまらなかった。
が、ちょっとアイデアが浮かんだので、生成AIとの壁打ち。
たぶん、このアイデアで書けそうだ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラとサラダ。
食後、準備をして、自宅を出発。
まずは、品川の耳鼻科へ。
なんとか、定期的に治療をしてもらえるように、スケジュールをがんばる。
混んでいたら、タリーズで仕事。
治療後、都内のホテルに移動。
前日移動。
ホテルにチェックインしてから、
部屋で音声教材の原稿の執筆開始予定。
やっと、エンジンがかかってきたかも。
前日もオンライン仕事が終わってから、
しばらくメール等をやっていたのですが、
どうしても気が乗らず。
まあ、昨晩はコンテンツ制作のスケジュールには入れていなかったので
よかったのですが。
おとといも、夜は、全く使えなかった。
なんか、気力が無いというか、集中できないというか。
こんなこと言っている場合じゃないんだけど。
まあ、なんとかエンジンかけていきます。
＜追記＞
耳鼻科で1時間15分待って治療。
それほど待合室に人数いなかったので、待合室でKindleで本読みながら
待っていたのですが、声関係の時間のかかる患者さんばかりだったので、
予定よりかなり待つことになった。
まあ、待っている間、読書とメール返信が出来たから良いけど。
腰の調子は大分良くなりました。
臀部をコリトーレでマッサージしたのがよかったのかもしれません。
いま、18時ぐらいで、
ホテルの部屋で仕事しているところです。
pfactory at 13:13│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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