2026年07月29日
午後からイベントです。
今朝はいつもより2時間近く早く起床。
昨晩少し早めに寝て、夜中起きたけど、
二度寝できて、もう少し寝ようかなと思ったけど、
そのまま起きた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒーの機械があったので、飲む。
結構美味しい。
メール返信をしてから、
気が向いたので、音声教材の原稿執筆開始。
なんと、結構書けた。
昨日、書き始めるはずだったのが、書けなかったので、
追いついた感じ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、別のホテルまで徒歩で移動。
フロントで専用ラウンジの鍵をもらって、ラウンジへ。
そこで、カフェラテを飲みながら、引き続き音声教材の原稿執筆。
お昼をどうするか？
喫茶店でカツ丼か、清水で蕎麦か？
そのあと、移動して、会場入り。
ミーティングをしてから、
そのあと、イベント。
17時過ぎまで。このイベントは毎回盛り上がる。
実りの大きい、イベントです。
それから、懇親会。
懇親会が終わってから、ホテルに戻って、ビールを飲んで就寝。。
なんとか、今朝、暗黒トンネルを抜け出すことができました。
よかった。
昨晩少し早めに寝て、夜中起きたけど、
二度寝できて、もう少し寝ようかなと思ったけど、
そのまま起きた。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
ドリップコーヒーの機械があったので、飲む。
結構美味しい。
メール返信をしてから、
気が向いたので、音声教材の原稿執筆開始。
なんと、結構書けた。
昨日、書き始めるはずだったのが、書けなかったので、
追いついた感じ。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
ホテルをチェックアウトしてから、別のホテルまで徒歩で移動。
フロントで専用ラウンジの鍵をもらって、ラウンジへ。
そこで、カフェラテを飲みながら、引き続き音声教材の原稿執筆。
お昼をどうするか？
喫茶店でカツ丼か、清水で蕎麦か？
そのあと、移動して、会場入り。
ミーティングをしてから、
そのあと、イベント。
17時過ぎまで。このイベントは毎回盛り上がる。
実りの大きい、イベントです。
それから、懇親会。
懇親会が終わってから、ホテルに戻って、ビールを飲んで就寝。。
なんとか、今朝、暗黒トンネルを抜け出すことができました。
よかった。
pfactory at 11:47│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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