2026年08月02日
バージョンアップコンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
バージョンアップコンテンツ制作
BIツールで新しく分析する項目を2〜3追加していく。
・・・と思ったら！
やろうと思っていたことが、そのBIツールではできなかった！
こまった！
しかも、今週使っていたClaudeが、なんか変だなと思っていたら、
無料版を使っていた！
有料版で契約しているのに！
まあ仕事はなんとか出来たからよかったけど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）とコブサラダに
ブラックオリーブトッピング。この組み合わせ、めっちゃ合う！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
BIツール攻略！
分厚い本を買った。（Kindleだけど）
これでなんとかなるかな。
がんばります。
＜追記＞
なんとかかんとか、大きな項目で完成形ができました。
これから作業資料を作成します。
＜追記＞
なんとか22時半にとりあえず仕上がりました。
大変だった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
バージョンアップコンテンツ制作
BIツールで新しく分析する項目を2〜3追加していく。
・・・と思ったら！
やろうと思っていたことが、そのBIツールではできなかった！
こまった！
しかも、今週使っていたClaudeが、なんか変だなと思っていたら、
無料版を使っていた！
有料版で契約しているのに！
まあ仕事はなんとか出来たからよかったけど。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、プッタネスカ（娼婦風）とコブサラダに
ブラックオリーブトッピング。この組み合わせ、めっちゃ合う！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
BIツール攻略！
分厚い本を買った。（Kindleだけど）
これでなんとかなるかな。
がんばります。
＜追記＞
なんとかかんとか、大きな項目で完成形ができました。
これから作業資料を作成します。
＜追記＞
なんとか22時半にとりあえず仕上がりました。
大変だった！
pfactory at 13:55│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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