2026年08月03日
EC実践会コンテンツ改修
今朝は15分ぐらい遅く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、EC実践会の改修作業。
といっても、たくさんある。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。かなり良い出来。
やはり、バジルペースト（瓶詰め）が新しいからか。美味しい。
午後も、EC実践会改修作業。
どこかのタイミングで、音声教材の録音ができれば嬉しい。
＜追記＞
今日は、夜中まで、BIツールの件で、ずっとあれこれやって、
なんとか形になりました！
しかし、かなり難易度が高いので、EC実践会では難しいかなあ。
でも、面白いから、何かの形で説明できたらいいなあ。
０時４７分。まあまあな時間かかったな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、EC実践会の改修作業。
といっても、たくさんある。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。かなり良い出来。
やはり、バジルペースト（瓶詰め）が新しいからか。美味しい。
午後も、EC実践会改修作業。
どこかのタイミングで、音声教材の録音ができれば嬉しい。
＜追記＞
今日は、夜中まで、BIツールの件で、ずっとあれこれやって、
なんとか形になりました！
しかし、かなり難易度が高いので、EC実践会では難しいかなあ。
でも、面白いから、何かの形で説明できたらいいなあ。
０時４７分。まあまあな時間かかったな。
pfactory at 14:12│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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