2026年08月04日
耳鼻科と、バージョンアップの追加検討
今朝は15分ぐらい遅く起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、昨晩実施したBIツールのファネルデータ分析の振り返り。
よく、こんなに出来たな。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。美味しい。
そのあと、準備をして、自宅を出発。
品川の耳鼻科へ。
今日か、明日か？と思ったのですが、昨晩、一通り作業が終わったので
今日、行くことにしました。
音声教材の録音は、今晩できればと思います。
耳鼻科の受付、20分前に着いてしまった。
でも数人並んでいた。貴重な読書タイム。
面白い本を見つけた。
受付をしてから、日記を秘密のブログで。
そのあと、治療を受けてから、
帰宅して、時間にもよりますが、音声教材の原稿の推敲。
夕食後、落ち着いたら、録音。
翌日はいつもより早い起床なので、早めに就寝予定。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとは、昨晩実施したBIツールのファネルデータ分析の振り返り。
よく、こんなに出来たな。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。美味しい。
そのあと、準備をして、自宅を出発。
品川の耳鼻科へ。
今日か、明日か？と思ったのですが、昨晩、一通り作業が終わったので
今日、行くことにしました。
音声教材の録音は、今晩できればと思います。
耳鼻科の受付、20分前に着いてしまった。
でも数人並んでいた。貴重な読書タイム。
面白い本を見つけた。
受付をしてから、日記を秘密のブログで。
そのあと、治療を受けてから、
帰宅して、時間にもよりますが、音声教材の原稿の推敲。
夕食後、落ち着いたら、録音。
翌日はいつもより早い起床なので、早めに就寝予定。
pfactory at 15:28│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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