2026年08月06日
東京EC実践会バージョンアップ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
気が向いたので「巻き爪」のケア
あまり攻め込んだ切り方はしませんでしたが、
今回もクリアしました。よかった。
ホテルをチェックアウトして、移動。
会場近くのヴィルマルシェでサラダとゆで卵とから揚げ。
会場のラウンジでいただく。
そのあと、セッティングしてから、メール返信。
13時から東京・長野EC実践会バージョンアップコース。
17時すぎまで。
そのあと懇親会。
最終の新幹線で、東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信を少し。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
気が向いたので「巻き爪」のケア
あまり攻め込んだ切り方はしませんでしたが、
今回もクリアしました。よかった。
ホテルをチェックアウトして、移動。
会場近くのヴィルマルシェでサラダとゆで卵とから揚げ。
会場のラウンジでいただく。
そのあと、セッティングしてから、メール返信。
13時から東京・長野EC実践会バージョンアップコース。
17時すぎまで。
そのあと懇親会。
最終の新幹線で、東京→新大阪まで移動。
大阪のホテルにチェックインしたのは、午前0時。
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