2026年08月09日
データ分析仕事、メルマガ、メール返信等
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとはメルマガの原稿執筆。
それと、面白そうな動画があったので半分ぐらい見る。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ゴルゴンゾーラとトマトのパスタ。
今回は生クリームと牛乳を少々、あとはバター。タマネギとニンニクを炒めて。
仕上げに粉チーズを入れて。盛り付けてから、黒こしょう。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、メール返信。
メルマガ執筆。
そのあとは、データ分析仕事。
あと、読書。
いろいろなことをランダムに気の向くままやっていこうと思います。
＜追記＞
メルマガ→完了
メール返信→完了（EC実践会の宿題への返信がたくさんあったので時間がかかった）
データ分析→BIツールは完了、あとは資料を作成（未着手）
＜追記＞
データ分析→午前1時過ぎに資料完成。よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとはメルマガの原稿執筆。
それと、面白そうな動画があったので半分ぐらい見る。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ゴルゴンゾーラとトマトのパスタ。
今回は生クリームと牛乳を少々、あとはバター。タマネギとニンニクを炒めて。
仕上げに粉チーズを入れて。盛り付けてから、黒こしょう。
午後は、2杯目のカフェオレと共に、メール返信。
メルマガ執筆。
そのあとは、データ分析仕事。
あと、読書。
いろいろなことをランダムに気の向くままやっていこうと思います。
＜追記＞
メルマガ→完了
メール返信→完了（EC実践会の宿題への返信がたくさんあったので時間がかかった）
データ分析→BIツールは完了、あとは資料を作成（未着手）
＜追記＞
データ分析→午前1時過ぎに資料完成。よかった！
pfactory at 15:35│Comments(0)│
│上半身中心運動日
このブログにコメントするにはログインが必要です。
さんログアウト
この記事には許可ユーザしかコメントができません。