2026年08月14日
昼間は、コンテンツ制作、夕方から地元で飲み会
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
BIツールでの難易度の高い分析方法を
受講者さんに伝えるための、コンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
アンチョビをあとから投入して炒め時間を短くしたら、これが正解！
めちゃくちゃ美味しくなった！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、コンテンツ制作の続き。
なんとか、一通り、下書きは完成。
これを清書していきます。
1つの分析を説明するだけで、30枚になった。
半分ぐらいにしないと。
夕方からは、地元の友人達と飲み会。
大体、年末年始、GW、お盆休みと年3回ぐらいの割合で
集まっている。
大抵、隣の駅で飲んで、帰り道、1人の友人とは
自宅が近いので、駅近くの高校の同級生のやっているBARに
立ち寄るのが習慣になっている。
本当に、地元では飲まないので、店もほとんど知らない。
自宅のある駅では、同級生のBARしか知らない。
大阪駅の方が、知っている店、多いな。断然。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
BIツールでの難易度の高い分析方法を
受講者さんに伝えるための、コンテンツ制作。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
アンチョビをあとから投入して炒め時間を短くしたら、これが正解！
めちゃくちゃ美味しくなった！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、コンテンツ制作の続き。
なんとか、一通り、下書きは完成。
これを清書していきます。
1つの分析を説明するだけで、30枚になった。
半分ぐらいにしないと。
夕方からは、地元の友人達と飲み会。
大体、年末年始、GW、お盆休みと年3回ぐらいの割合で
集まっている。
大抵、隣の駅で飲んで、帰り道、1人の友人とは
自宅が近いので、駅近くの高校の同級生のやっているBARに
立ち寄るのが習慣になっている。
本当に、地元では飲まないので、店もほとんど知らない。
自宅のある駅では、同級生のBARしか知らない。
大阪駅の方が、知っている店、多いな。断然。
pfactory at 15:23│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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