2026年08月15日
自宅で作業。データ分析とか。
今朝は普通に起床。
前日の地元飲みのダメージは無し。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、読書と、書評。
あとメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、私は何ヶ月かに1度お伺いしている、
自宅近くのレンタルキッチンで、
知り合いがランチ営業をしているので、伺いました。
お客様に知り合いがいて、お話させていただきました。
帰ってきてから、仕事の続き。
この日は、いろいろたまっている仕事を
一気に仕上げて行く予定。
＜追記＞
18時までに
・メルマガ→完了
・メール返信→完了
・音声教材の12Pテキスト原稿→完了
あとは、BIツールのマニュアルを作成します。
＜追記＞
午前3時、BIツールのマニュアルと、計算式のテキストデータ完成しました。
よかった！
あとは、明日、明後日、データ分析作業します！
前日の地元飲みのダメージは無し。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、読書と、書評。
あとメール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は、私は何ヶ月かに1度お伺いしている、
自宅近くのレンタルキッチンで、
知り合いがランチ営業をしているので、伺いました。
お客様に知り合いがいて、お話させていただきました。
帰ってきてから、仕事の続き。
この日は、いろいろたまっている仕事を
一気に仕上げて行く予定。
＜追記＞
18時までに
・メルマガ→完了
・メール返信→完了
・音声教材の12Pテキスト原稿→完了
あとは、BIツールのマニュアルを作成します。
＜追記＞
午前3時、BIツールのマニュアルと、計算式のテキストデータ完成しました。
よかった！
あとは、明日、明後日、データ分析作業します！
pfactory at 13:10│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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