2026年08月16日
データ分析仕事。
今朝は普通に起床。
前日は、ノーアルコール。
気分が良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
データ分析仕事前の仕込み。
BIツールは、便利なんだけど、仕込みが大変。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのスパゲティ。
マヨネーズとバター、昆布茶の味付け。イカには下味で塩
美味しい。
午後は、いよいよ本格的にデータ分析仕事。
今日中にこれをやっておかないと、間に合わない。
がんばります。
＜追記＞23時にデータ分析仕事完了しました。よかった！
前日は、ノーアルコール。
気分が良い。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
データ分析仕事前の仕込み。
BIツールは、便利なんだけど、仕込みが大変。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、タラコとイカのスパゲティ。
マヨネーズとバター、昆布茶の味付け。イカには下味で塩
美味しい。
午後は、いよいよ本格的にデータ分析仕事。
今日中にこれをやっておかないと、間に合わない。
がんばります。
＜追記＞23時にデータ分析仕事完了しました。よかった！
pfactory at 12:36│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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