2026年08月19日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
ドライヤーを手に取ろうとしたら、
なんと、置かれている場所に、見知らぬ下着が。
気持ち悪い！
一通り支度をしたあと、ホテルに連絡。
部屋移動も含めて対応してくれるとのこと。
ありがたいのですが、部屋移動のために、連泊だったのだが
荷物をまとめておく必要が出てきた。
まあ、いいけど。
ホテルの専用ラウンジでカフェラテ。
そのあとタクシーに乗って、仕事現場近くまで。
お昼はいつもの百庵（ももあん）で味噌ラーメン。
ロビーをお借りして、メール返信。
13時から17時まで仕事。
そのあとは、懇親会。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
ドライヤーを手に取ろうとしたら、
なんと、置かれている場所に、見知らぬ下着が。
気持ち悪い！
一通り支度をしたあと、ホテルに連絡。
部屋移動も含めて対応してくれるとのこと。
ありがたいのですが、部屋移動のために、連泊だったのだが
荷物をまとめておく必要が出てきた。
まあ、いいけど。
ホテルの専用ラウンジでカフェラテ。
そのあとタクシーに乗って、仕事現場近くまで。
お昼はいつもの百庵（ももあん）で味噌ラーメン。
ロビーをお借りして、メール返信。
13時から17時まで仕事。
そのあとは、懇親会。
pfactory at 12:19│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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