2026年08月20日
都内で仕事です。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
この日でトレーニングは12日間連続。
連続で行うことが良い訳ではありませんが、励みにはなる。
ただ、本来は6日トレーニングして1日休むサイクルがベストだと
思っています。
支度をして、専用ラウンジへ。
都内と大阪のホテルは会員専用のラウンジがあるので
大変助かります。
カフェラテを飲みながら、仕事。
はかどる。
そのあと、お昼を東京の大丸で食べてから、
所用。
そのあと、会場入りしてから、ミーティング。
それから、イベント。
久しぶりの方のお顔もあって嬉しかった。
そのあと懇親会。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
この日でトレーニングは12日間連続。
連続で行うことが良い訳ではありませんが、励みにはなる。
ただ、本来は6日トレーニングして1日休むサイクルがベストだと
思っています。
支度をして、専用ラウンジへ。
都内と大阪のホテルは会員専用のラウンジがあるので
大変助かります。
カフェラテを飲みながら、仕事。
はかどる。
そのあと、お昼を東京の大丸で食べてから、
所用。
そのあと、会場入りしてから、ミーティング。
それから、イベント。
久しぶりの方のお顔もあって嬉しかった。
そのあと懇親会。
pfactory at 10:35│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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