2026年08月24日
耳鼻科と前日移動
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
近所のクリニックへ。
いつもの感じ。
そのあと、少し作業をしてから、
お昼は、糖質制限パスタで、2種類のキノコとベーコンのサワークリーム。
そのあと出張の準備をしてから、
美容院へ。
散髪してから、一旦帰宅して身支度してから、出発。
まずは、品川で耳鼻科。
午後の受付開始には間に合わないので、結構待ち時間がかかるかも。
終了後、新幹線で前日移動。
品川→京都まで。
Apple Watchが壊れたので、
iPhoneと同期を解除。
何回かトライしたら、解除できたっぽい。
iCloudにアクセスしてもApple Watchが表示されなければ
大丈夫と説明ではあったので、行けたかな？
＜追記＞
iPhoneとSuicaがやばい。
耳鼻科は、18人待ちだったので、一旦、近くのタリーズに
避難して、メール返信等の仕事を1時間ちょっと行う。
かなりはかどった。
そのあと戻ったら、比較的すぐに呼ばれて、治療。
まずは治療できてよかった。
そのあと、結局iPhoneとSuicaは間に合わず、
窓口で新幹線のチケットを購入して、
乗車。
いまは、iPhoneとSuicaをAIに聞きながらいろいろやっているところ。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
近所のクリニックへ。
いつもの感じ。
そのあと、少し作業をしてから、
お昼は、糖質制限パスタで、2種類のキノコとベーコンのサワークリーム。
そのあと出張の準備をしてから、
美容院へ。
散髪してから、一旦帰宅して身支度してから、出発。
まずは、品川で耳鼻科。
午後の受付開始には間に合わないので、結構待ち時間がかかるかも。
終了後、新幹線で前日移動。
品川→京都まで。
Apple Watchが壊れたので、
iPhoneと同期を解除。
何回かトライしたら、解除できたっぽい。
iCloudにアクセスしてもApple Watchが表示されなければ
大丈夫と説明ではあったので、行けたかな？
＜追記＞
iPhoneとSuicaがやばい。
耳鼻科は、18人待ちだったので、一旦、近くのタリーズに
避難して、メール返信等の仕事を1時間ちょっと行う。
かなりはかどった。
そのあと戻ったら、比較的すぐに呼ばれて、治療。
まずは治療できてよかった。
そのあと、結局iPhoneとSuicaは間に合わず、
窓口で新幹線のチケットを購入して、
乗車。
いまは、iPhoneとSuicaをAIに聞きながらいろいろやっているところ。
pfactory at 11:20│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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