2026年08月27日
大阪EC実践会
昨晩は、なかなか寝られず。
仕方無いので、午前0時過ぎから、メール返信。
1時間半ぐらい。
メール返信していたら、さらに目がさえてしまった。
仕方無いので、ビールを飲んで、
なんとか明け方寝ることができました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信をさらに。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、お蕎麦屋さんで、ちくわ天アボカド蕎麦。
スタバでコーヒーを買ってから、
会場入り。
会場では、メール返信。
13時から大阪EC実践会
17時過ぎに終了（希望的観測）
そのあとは、いつものシティーベーカリーさんで懇親会。
仕方無いので、午前0時過ぎから、メール返信。
1時間半ぐらい。
メール返信していたら、さらに目がさえてしまった。
仕方無いので、ビールを飲んで、
なんとか明け方寝ることができました。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
メール返信をさらに。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は、お蕎麦屋さんで、ちくわ天アボカド蕎麦。
スタバでコーヒーを買ってから、
会場入り。
会場では、メール返信。
13時から大阪EC実践会
17時過ぎに終了（希望的観測）
そのあとは、いつものシティーベーカリーさんで懇親会。
pfactory at 12:24│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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