2026年08月26日
オンラインセミナーとミーティング
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼はお蕎麦屋さんで、カツ丼と冷たい蕎麦。
そのあと移動して会場入り。
13時からフューチャーアカデミーで分析講座。
面白かった。
セミナー案についてのディスカッション。
とても良い案がでました。
そのあとは、ミーティング。
終了後、グランフロントの7階にある焼肉屋さんで夕食。
ハラミが美味しかった。あとホルモンも。
こういうお店では、ワインを頼まないのがコツ。
部屋に戻って、ビール。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼はお蕎麦屋さんで、カツ丼と冷たい蕎麦。
そのあと移動して会場入り。
13時からフューチャーアカデミーで分析講座。
面白かった。
セミナー案についてのディスカッション。
とても良い案がでました。
そのあとは、ミーティング。
終了後、グランフロントの7階にある焼肉屋さんで夕食。
ハラミが美味しかった。あとホルモンも。
こういうお店では、ワインを頼まないのがコツ。
部屋に戻って、ビール。
pfactory at 12:43│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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