2026年08月28日
打ち合わせ
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼はお蕎麦屋さんで、カツ丼と冷たいお蕎麦。
そのあと、専用ラウンジで少し仕事をしてから、
13時から17時半ぐらいまで、打ち合わせ。
そのあと、河内鴨鍋屋さん、藤乃さんで、
わさび鴨鍋。
めちゃくちゃ美味しい。しめのお蕎麦も絶品！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼はお蕎麦屋さんで、カツ丼と冷たいお蕎麦。
そのあと、専用ラウンジで少し仕事をしてから、
13時から17時半ぐらいまで、打ち合わせ。
そのあと、河内鴨鍋屋さん、藤乃さんで、
わさび鴨鍋。
めちゃくちゃ美味しい。しめのお蕎麦も絶品！
pfactory at 11:48│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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