2026年08月31日
コンテンツ・データ分析週間（DAY-2）
今朝は、7時に目が覚めてしまい、というかあまり寝られず、
というか、夢の中で（だと思うのですが）昨晩書いていた、
音声教材の原稿の続きが頭に浮かんできて、たぶん眠りが浅かったのだと
思いますが、そのまま起きてしまい、手元にあったスマホで
その思いついたことを入力していたら、目がさえてしまい、そのまま起きて
原稿を書くことにしました。
2時間ぐらい書いて、達成率37．1％ぐらいまで書けました。
昨晩から20％も進みました。これは大きいです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
10時半からZOOMでミーティング。
そのあと、少しメール返信してから、
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジのレモンクリームパスタ。
サラダと。
そのあと、支度をして、品川の耳鼻科まで。
おそらく待ち時間が長いので、原稿執筆の続き。
治療後、帰宅。
多分ダメージが大きいので、それほど仕事にならないかも。
なんとかこの日中に50％ぐらいまで書き終えておきたい。
というか、夢の中で（だと思うのですが）昨晩書いていた、
音声教材の原稿の続きが頭に浮かんできて、たぶん眠りが浅かったのだと
思いますが、そのまま起きてしまい、手元にあったスマホで
その思いついたことを入力していたら、目がさえてしまい、そのまま起きて
原稿を書くことにしました。
2時間ぐらい書いて、達成率37．1％ぐらいまで書けました。
昨晩から20％も進みました。これは大きいです。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
10時半からZOOMでミーティング。
そのあと、少しメール返信してから、
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジのレモンクリームパスタ。
サラダと。
そのあと、支度をして、品川の耳鼻科まで。
おそらく待ち時間が長いので、原稿執筆の続き。
治療後、帰宅。
多分ダメージが大きいので、それほど仕事にならないかも。
なんとかこの日中に50％ぐらいまで書き終えておきたい。
pfactory at 09:37│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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