2026年09月02日
コンテンツ・データ分析週間（DAY-4）
今朝は15分ぐらい遅く起床。
少しは寝たのだが、頭と身体が重い。
昨晩はノンアルコール
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとコンテンツ制作の準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニングをして、少し動けるようになった。
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
ナス×1本、マッシュルーム、エリンギを細かめにカット
ニンニク、オリーブオイル。
エリンギを入れたのでバターを入れて、バジルペースト。
最後に、ミニトマトとモッツァレラチーズ
バターが効いていて美味しかった。
2杯目のカフェオレとともに、午後はVUコンテンツ制作の準備。
Claudeと壁打ち。
今日中に方針を固めたい。
＜追記＞
方針はなんとか固まったが、おそらく事例が足りない。
がんばって事例を増やしていくしかないな。
午前1時30分
なんとか少しペースが上がってきたが、結構大変な作業になりそう。
でも、構成は出来ているので、あとは事例を設置していく作業。
あとは、明日がんばります！
少しは寝たのだが、頭と身体が重い。
昨晩はノンアルコール
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信。
あとコンテンツ制作の準備。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
トレーニングをして、少し動けるようになった。
お昼は糖質制限パスタで、ジェノベーゼ。
ナス×1本、マッシュルーム、エリンギを細かめにカット
ニンニク、オリーブオイル。
エリンギを入れたのでバターを入れて、バジルペースト。
最後に、ミニトマトとモッツァレラチーズ
バターが効いていて美味しかった。
2杯目のカフェオレとともに、午後はVUコンテンツ制作の準備。
Claudeと壁打ち。
今日中に方針を固めたい。
＜追記＞
方針はなんとか固まったが、おそらく事例が足りない。
がんばって事例を増やしていくしかないな。
午前1時30分
なんとか少しペースが上がってきたが、結構大変な作業になりそう。
でも、構成は出来ているので、あとは事例を設置していく作業。
あとは、明日がんばります！
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