2026年09月07日
データ分析仕事（3日目）
今朝は15分ゆっくり起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析の準備段階で、
BIツールで資料作成。
あと、広告管理画面もチェック。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
塩加減がバッチリ！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
データ分析3日目の作業。
通常は、この月末月初を追えれば、作業は完了なのですが、
今月は、毎週末、作業があります。
大変ですが、がんばります。
でも、すべての仕事を、スケジューリングできているので
予定通りできれば、なんとかなると思います。
＜追記＞
19時半、データ分析作業完了しました。
これで今回のコンテンツ・分析週間の作業は完了です。
がんばりました！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析の準備段階で、
BIツールで資料作成。
あと、広告管理画面もチェック。
メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、キャベツとアンチョビのアーリオ・オーリオ、シラス乗せ。
塩加減がバッチリ！
午後は、2杯目のカフェオレと共に、
データ分析3日目の作業。
通常は、この月末月初を追えれば、作業は完了なのですが、
今月は、毎週末、作業があります。
大変ですが、がんばります。
でも、すべての仕事を、スケジューリングできているので
予定通りできれば、なんとかなると思います。
＜追記＞
19時半、データ分析作業完了しました。
これで今回のコンテンツ・分析週間の作業は完了です。
がんばりました！
pfactory at 13:51│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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