2026年09月17日
前橋で仕事です。
今朝は８時に起床。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
昨日は、仕事のあと、
トフロム八重洲という新しくできた東京駅前のビルに行きました。
そこでレストランを見ていたら、
ホームズパスタが出店していました。
あの「絶望のスパゲティ」で有名なお店です。
早速行ってみました。
ワインが揃っていて、中々良い。
おつまみも美味しい。
そして！
絶望のスパゲティ！
初動は美味しかったのですが、
なんかパンチが弱い、というか、普通でした。
今日のお昼は、新幹線で、お弁当。
東京から新幹線。
乗り継いで前橋まで。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、懇親会がなければ、
また、焼肉屋さんかなあ。
鼻洗浄
ルーティーンワーク。
コーヒー。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
昨日は、仕事のあと、
トフロム八重洲という新しくできた東京駅前のビルに行きました。
そこでレストランを見ていたら、
ホームズパスタが出店していました。
あの「絶望のスパゲティ」で有名なお店です。
早速行ってみました。
ワインが揃っていて、中々良い。
おつまみも美味しい。
そして！
絶望のスパゲティ！
初動は美味しかったのですが、
なんかパンチが弱い、というか、普通でした。
今日のお昼は、新幹線で、お弁当。
東京から新幹線。
乗り継いで前橋まで。
13時から17時半ぐらいまで仕事。
そのあとは、懇親会がなければ、
また、焼肉屋さんかなあ。
pfactory at 09:44│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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