2026年09月20日
EC実践会改訂作業、音声教材の12Pテキスト原稿執筆他
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、EC実践会の改訂作業。
やはりクリエティブな作業は午前中が良かったのか、
午前中で作業は完了。あとは修正等あると思いますが、
それも今晩中に仕上げる予定。
1日助かった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、シメジ、舞茸、エリンギとベーコンのサワークリームパスタ。
きのこは、から煎りすると、めっちゃ水分が出てきます。
ここまで炒めると味と香りが引き立って、美味しい。
2杯目のカフェオレと共に、
午後は、
・メルマガ執筆
・音声教材の12Pテキスト原稿執筆
を一気に仕上げる予定。
夜は、EC実践会改訂作業の修正と
メール返信。
ここまで終えておけば、明日、明後日は、アカデミーのSEO講座の
コンテンツ制作に集中できます。
＜追記＞
16時、メルマガ入稿。
いまから、音声教材の12Pテキスト原稿執筆に取りかかります。
＜追記＞
19時、音声教材の12Pテキスト原稿入稿できました。
＜追記＞
午前0時10分、メール返信も完了。
EC実践会改訂作業の修正も完了。
よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、EC実践会の改訂作業。
やはりクリエティブな作業は午前中が良かったのか、
午前中で作業は完了。あとは修正等あると思いますが、
それも今晩中に仕上げる予定。
1日助かった。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、シメジ、舞茸、エリンギとベーコンのサワークリームパスタ。
きのこは、から煎りすると、めっちゃ水分が出てきます。
ここまで炒めると味と香りが引き立って、美味しい。
2杯目のカフェオレと共に、
午後は、
・メルマガ執筆
・音声教材の12Pテキスト原稿執筆
を一気に仕上げる予定。
夜は、EC実践会改訂作業の修正と
メール返信。
ここまで終えておけば、明日、明後日は、アカデミーのSEO講座の
コンテンツ制作に集中できます。
＜追記＞
16時、メルマガ入稿。
いまから、音声教材の12Pテキスト原稿執筆に取りかかります。
＜追記＞
19時、音声教材の12Pテキスト原稿入稿できました。
＜追記＞
午前0時10分、メール返信も完了。
EC実践会改訂作業の修正も完了。
よかった！
pfactory at 14:10│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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