2026年09月21日
futureアカデミーコンテンツ制作
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から、futureアカデミーのコンテンツ制作。
すんなりまとまるかと思ったら、これが結構難航中。
やばい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
食後のカフェオレを飲んでる最中に時間が来たので
美容院へ。
なんと、現在、湘南藤沢は、警戒レベル4状態。
豪雨の中、自宅から1分半の美容院へ。
1分半歩いただけで、足もとがびしょ濡れ。
カットしてもらって、帰りは少し雨足が弱まっていたので
サッと帰ったら、また豪雨。ラッキー。
警戒レベル4で美容院へ行くのもすごいな。
帰宅後は、ひたすらfutureアカデミーコンテンツ制作。
今日はできるまでやるパターン。
がんばります。
＜追記＞
なんとか午前1時ぐらいに、
futureアカデミーコンテンツ制作を作成して、修正まで終えることができました。
明日、仕様通りに整えたら完成です。
夕方、久しぶりに整体を予約しているので
しっかり身体のメンテナンスしてきます。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から、futureアカデミーのコンテンツ制作。
すんなりまとまるかと思ったら、これが結構難航中。
やばい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
食後のカフェオレを飲んでる最中に時間が来たので
美容院へ。
なんと、現在、湘南藤沢は、警戒レベル4状態。
豪雨の中、自宅から1分半の美容院へ。
1分半歩いただけで、足もとがびしょ濡れ。
カットしてもらって、帰りは少し雨足が弱まっていたので
サッと帰ったら、また豪雨。ラッキー。
警戒レベル4で美容院へ行くのもすごいな。
帰宅後は、ひたすらfutureアカデミーコンテンツ制作。
今日はできるまでやるパターン。
がんばります。
＜追記＞
なんとか午前1時ぐらいに、
futureアカデミーコンテンツ制作を作成して、修正まで終えることができました。
明日、仕様通りに整えたら完成です。
夕方、久しぶりに整体を予約しているので
しっかり身体のメンテナンスしてきます。
pfactory at 15:29│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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