2026年09月22日
futureアカデミー仕様にコンテンツを変更作業
今朝は30分ぐらい寝坊。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、前日完成させた
futureアカデミーコンテンツを
futureアカデミー仕様に変更する作業を開始。
これが結構大変で、120枚以上資料がある上に、
追記したり、確認したりしながらなのでなかなか進まない。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
娘が仕事中、お昼に戻ってくるとのことで、
連絡を受けてから作り始めるので、事前にトレーニング等を終えて、
連絡が来るまで仕事しながら待機。
食後も、作業。
18時半に整体を予約しているので
それまでに目処をつけておきたい。
＜追記＞
お昼、娘から「今から戻る」と言われて、パンチェッタを炒めつつ、
お湯を沸かしつつ、ニンニクを切りつつ、卵を割りつつ、
卵と、粒胡椒と、粉チーズを混ぜてたら、
あと5分ぐらいで自宅に着くとのこと。
まじか！
お湯の火を最強にして、いろいろ作業を高速回転して、
パスタは、糖質制限パスタと、娘が糖質制限パスタが苦手とのことで
普通のパスタの2種類を茹でなければならない。
幸い、自宅にあったのは、普通よりも短いパスタだったので、
お味噌を溶く持ち手のあるザルに短いパスタを入れて、
大きな鍋に2種類のパスタを入れて茹でた。
そして、娘が帰ってきた。あと30秒でゆで上がる。
2階に上がってきた。手を洗って、席に着いた瞬間、できあがった。
なんだか感動した。
そして一緒にカルボナーラを食べた。
食べ終わったとき、なんとも言えぬ充実感と、こんなことで充実している
ことにあきれかえっている自分がいた。
＜追記＞
70％ぐらい終わったところで、
整体に行きました。
前回伺って、腰が劇的に良くなったので、
普段はかなり前から予約とらないといけないのですが、
たまたま空いていたのでどうですか？と言われて
どうですか？と言われたということは、いかないといけない理由があるのだと
思い、伺いました。
結果、かなりよかったです！
右手首も痛かったし、肩甲骨がかなり凝っている感じでした。
あとは、椎間板ヘルニアの影響で左足がしびれているのですが、
そこもやってもらいました。
明日の体調が楽しみです。
という感じで、残りの作業がんばります。
＜追記＞
結局、２１時半に完成しました。
これで連休中の仕事は完了です。よかった！
＜追記＞
レギュレーション的なところでミスがあり、
ちょっと装飾いれたところが全部、間違ってしまいました。
なんとか、修正して、納品しました。
午前０時３５分。完了です。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、前日完成させた
futureアカデミーコンテンツを
futureアカデミー仕様に変更する作業を開始。
これが結構大変で、120枚以上資料がある上に、
追記したり、確認したりしながらなのでなかなか進まない。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
娘が仕事中、お昼に戻ってくるとのことで、
連絡を受けてから作り始めるので、事前にトレーニング等を終えて、
連絡が来るまで仕事しながら待機。
食後も、作業。
18時半に整体を予約しているので
それまでに目処をつけておきたい。
＜追記＞
お昼、娘から「今から戻る」と言われて、パンチェッタを炒めつつ、
お湯を沸かしつつ、ニンニクを切りつつ、卵を割りつつ、
卵と、粒胡椒と、粉チーズを混ぜてたら、
あと5分ぐらいで自宅に着くとのこと。
まじか！
お湯の火を最強にして、いろいろ作業を高速回転して、
パスタは、糖質制限パスタと、娘が糖質制限パスタが苦手とのことで
普通のパスタの2種類を茹でなければならない。
幸い、自宅にあったのは、普通よりも短いパスタだったので、
お味噌を溶く持ち手のあるザルに短いパスタを入れて、
大きな鍋に2種類のパスタを入れて茹でた。
そして、娘が帰ってきた。あと30秒でゆで上がる。
2階に上がってきた。手を洗って、席に着いた瞬間、できあがった。
なんだか感動した。
そして一緒にカルボナーラを食べた。
食べ終わったとき、なんとも言えぬ充実感と、こんなことで充実している
ことにあきれかえっている自分がいた。
＜追記＞
70％ぐらい終わったところで、
整体に行きました。
前回伺って、腰が劇的に良くなったので、
普段はかなり前から予約とらないといけないのですが、
たまたま空いていたのでどうですか？と言われて
どうですか？と言われたということは、いかないといけない理由があるのだと
思い、伺いました。
結果、かなりよかったです！
右手首も痛かったし、肩甲骨がかなり凝っている感じでした。
あとは、椎間板ヘルニアの影響で左足がしびれているのですが、
そこもやってもらいました。
明日の体調が楽しみです。
という感じで、残りの作業がんばります。
＜追記＞
結局、２１時半に完成しました。
これで連休中の仕事は完了です。よかった！
＜追記＞
レギュレーション的なところでミスがあり、
ちょっと装飾いれたところが全部、間違ってしまいました。
なんとか、修正して、納品しました。
午前０時３５分。完了です。
pfactory at 13:04│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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