2026年09月30日
音声教材の原稿執筆（2日目）
今朝は普通に起床。
ここのところ、明け方寝て、9時に起きるパターンになっている。
睡眠時間は3〜4時間ぐらいですかね。まあ、寝られているからまだいいけど。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝から、最近のマイブーム「午前中にクリエイティブなことをやる」作戦。
この日も好調！
午前中までに、56.1％まで書き進めることができました。
と思ったら、税理士さんとのZOOMの打ち合わせを失念していた！
遅刻してしまった。すみません。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジとナスのレモンクリームパスタ。
この日も美味しかった！
が、ぼけていたのか、娘の分を取っておくのを忘れた！
なんだかこの日は、かなりぼけているな。ごめんなさい。
まあ、娘はそんなこと知らずに、家にある冷麺を食べることでしょう。
そのあと支度をして、自宅を出発。
品川まで移動。移動中にも少し原稿書き。
15時過ぎに耳鼻科へ。その後受付。
すぐに順番が来るようでしたら待ちますが、そうでなければ、
タリーズに避難して、原稿の続きをする予定。
治療を終えてから、品川から電車に乗って、自宅まで戻る。
通常、耳鼻科の治療は結構なダメージがあるのですが、
なんとかがんばって、原稿の続きをする予定。
あとは、メール返信をしなければ。
あ、あとは、月末処理だ。
支払いは朝一で行ったけど、その他の月末処理もやっておかなければ。
あと、通帳記帳を忘れずに。繰越はしてあるので、安心です。
＜追記＞
品川の往復をしたら、やっぱり左の巻き爪が痛い。
ただ、化膿している痛さじゃない感じなので、すでに伸びているのかも。
と思って、夜、入浴後にケア。
やっぱり、結構伸びていた。無事カット。右の右側が不完全燃焼だったけど、
中には入っていないようだったし、痛くないので、よしとしよう。
＜追記＞
結局この日は午前2時20分までかかって、72.7％まで書くことができました。
結構書くのに時間がかかったけど、なんとか翌日夕方までには書き上がりそうです。
しかし、これほど事前に準備していた内容と、書き進めていくうちに変わったことは
初めてかもしれません。
ここのところ、明け方寝て、9時に起きるパターンになっている。
睡眠時間は3〜4時間ぐらいですかね。まあ、寝られているからまだいいけど。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
朝から、最近のマイブーム「午前中にクリエイティブなことをやる」作戦。
この日も好調！
午前中までに、56.1％まで書き進めることができました。
と思ったら、税理士さんとのZOOMの打ち合わせを失念していた！
遅刻してしまった。すみません。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とシメジとナスのレモンクリームパスタ。
この日も美味しかった！
が、ぼけていたのか、娘の分を取っておくのを忘れた！
なんだかこの日は、かなりぼけているな。ごめんなさい。
まあ、娘はそんなこと知らずに、家にある冷麺を食べることでしょう。
そのあと支度をして、自宅を出発。
品川まで移動。移動中にも少し原稿書き。
15時過ぎに耳鼻科へ。その後受付。
すぐに順番が来るようでしたら待ちますが、そうでなければ、
タリーズに避難して、原稿の続きをする予定。
治療を終えてから、品川から電車に乗って、自宅まで戻る。
通常、耳鼻科の治療は結構なダメージがあるのですが、
なんとかがんばって、原稿の続きをする予定。
あとは、メール返信をしなければ。
あ、あとは、月末処理だ。
支払いは朝一で行ったけど、その他の月末処理もやっておかなければ。
あと、通帳記帳を忘れずに。繰越はしてあるので、安心です。
＜追記＞
品川の往復をしたら、やっぱり左の巻き爪が痛い。
ただ、化膿している痛さじゃない感じなので、すでに伸びているのかも。
と思って、夜、入浴後にケア。
やっぱり、結構伸びていた。無事カット。右の右側が不完全燃焼だったけど、
中には入っていないようだったし、痛くないので、よしとしよう。
＜追記＞
結局この日は午前2時20分までかかって、72.7％まで書くことができました。
結構書くのに時間がかかったけど、なんとか翌日夕方までには書き上がりそうです。
しかし、これほど事前に準備していた内容と、書き進めていくうちに変わったことは
初めてかもしれません。
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