2026年10月02日
VUコンテンツ制作（DAY-1）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
VUコンテンツ制作に向けた準備。
結構大変な作業になりそう。
でも、どうしてもやりたい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
トレーニングの終盤で、娘から連絡があり、
早めに帰ることになりそうとのこと。
こちらも、早めにトレーニングしていてよかった。
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
娘には、普通の麺。
通常、具材を炒めてから、一旦フライパンから取り出し、
ソースを作るのですが、時間が無いので、具材をよけてスペースを作り
そこでソース作り。
結構うまくいった。
娘が帰ってきて、着席した瞬間に完成した。
間に合ってよかった。しかも、いつも通り美味しかった！
よかった！娘は大満足で仕事場に戻っていきました。
私は、後片付けをしてから、2杯目のカフェオレを入れて、
午後は、VUコンテンツ制作の続き。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、メール返信と、
VUコンテンツ制作に向けた準備。
結構大変な作業になりそう。
でも、どうしてもやりたい。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）←これは腰痛のため中断
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
トレーニングの終盤で、娘から連絡があり、
早めに帰ることになりそうとのこと。
こちらも、早めにトレーニングしていてよかった。
お昼は糖質制限パスタで、ナポリタン。
娘には、普通の麺。
通常、具材を炒めてから、一旦フライパンから取り出し、
ソースを作るのですが、時間が無いので、具材をよけてスペースを作り
そこでソース作り。
結構うまくいった。
娘が帰ってきて、着席した瞬間に完成した。
間に合ってよかった。しかも、いつも通り美味しかった！
よかった！娘は大満足で仕事場に戻っていきました。
私は、後片付けをしてから、2杯目のカフェオレを入れて、
午後は、VUコンテンツ制作の続き。
pfactory at 13:19│Comments(0)│
│上半身中心運動日
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