2026年10月03日
VUコンテンツ制作（DAY-2）
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から、VUコンテンツ制作。
昨晩、深夜に思いついたフレームワークを形にする。
これと事例を組み合わせれば、説得力がUPすると思う。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
娘が帰って来るというので、
・卵液（卵と、黒胡椒と粉チーズを混ぜた物）
・パンチェッタを炒めたものと、あとちょっといろいろ
を取り分けて、私の分を先に作って、昼食。
そのあと、少し経ってから、娘が帰るとのことで、
パンチェッタをフライパンに戻して、
パスタを茹でて、
卵液を冷蔵庫から取り出す。
駅に着いたタイミングで麺を茹でて、
パンチェッタにゆで汁を少し入れて、
麺がゆで上がったら、フライパンに入れて、あえて、
最後に卵液投入。フライパンで少しかき混ぜたら、
普通のパスタなので、ソースが少し乳化した。楽しい！
家に到着と同時に、カルボナーラ完成。
娘、喜んで食べていました。
後片付けして、完了。
さあ！これからVUコンテンツを作り込んでいきます！
データ分析は昨晩終えているので、それをまとめていきます。
＜追記＞
まずは21時40分に、VUコンテンツ通りました。
ここから修正があると思いますが、まずは出来ました。
翌日も予定していたので、もし修正が入った場合は翌日対応することにします。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中から、VUコンテンツ制作。
昨晩、深夜に思いついたフレームワークを形にする。
これと事例を組み合わせれば、説得力がUPすると思う。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
娘が帰って来るというので、
・卵液（卵と、黒胡椒と粉チーズを混ぜた物）
・パンチェッタを炒めたものと、あとちょっといろいろ
を取り分けて、私の分を先に作って、昼食。
そのあと、少し経ってから、娘が帰るとのことで、
パンチェッタをフライパンに戻して、
パスタを茹でて、
卵液を冷蔵庫から取り出す。
駅に着いたタイミングで麺を茹でて、
パンチェッタにゆで汁を少し入れて、
麺がゆで上がったら、フライパンに入れて、あえて、
最後に卵液投入。フライパンで少しかき混ぜたら、
普通のパスタなので、ソースが少し乳化した。楽しい！
家に到着と同時に、カルボナーラ完成。
娘、喜んで食べていました。
後片付けして、完了。
さあ！これからVUコンテンツを作り込んでいきます！
データ分析は昨晩終えているので、それをまとめていきます。
＜追記＞
まずは21時40分に、VUコンテンツ通りました。
ここから修正があると思いますが、まずは出来ました。
翌日も予定していたので、もし修正が入った場合は翌日対応することにします。
pfactory at 13:28│Comments(0)│
│下半身中心運動日
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