昨日の振り返り
2019年04月24日
今日は都内で打ち合わせ、夕方大阪へ移動。
昨晩は、夜、体調が悪化。
とにかく姫マツタケと薬を飲んで寝る。
夜中に何度も目が覚める。
今朝は、少しゆっくり起床。
午前中、前回伺った耳鼻科へ行きます。
やった方がよいと言われた「鼻うがい」やってないから
怒られるかも。
お昼を食べてから、打ち合わせ。
そのあと東京に移動して、打ち合わせ。
終了後、新幹線で東京→新大阪経由、大阪まで移動。
今日は体調が悪いので、運動は無し。
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とにかく姫マツタケと薬を飲んで寝る。
夜中に何度も目が覚める。
今朝は、少しゆっくり起床。
午前中、前回伺った耳鼻科へ行きます。
やった方がよいと言われた「鼻うがい」やってないから
怒られるかも。
お昼を食べてから、打ち合わせ。
そのあと東京に移動して、打ち合わせ。
終了後、新幹線で東京→新大阪経由、大阪まで移動。
今日は体調が悪いので、運動は無し。
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2019年04月23日
久しぶりの富山でEC実践会バージョンアップ
昨晩、富山入り。
今朝は普通に起床。
鼻がつまっていたせいか、喉が痛い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ラーメン屋さんで、おでん。
13時からEC実践会バージョンアップコース
がんばります。
懇親会のあと、品川まで戻ります。
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今朝は普通に起床。
鼻がつまっていたせいか、喉が痛い。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼は、ラーメン屋さんで、おでん。
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2019年04月22日
都内で打ち合わせのあと、冨山に移動します。
昨晩は２時半まで勉強。
終わらず。
３時半ぐらいに就寝。
５時半に起こされる。
６時半に二度寝。８時半に夢に反応して、声をあげながら起床。
スタバのORIGAMIでカフェオレ。
２時間勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時４０分に近くのファミレスでランチ。
そのあと、出張準備。
１５時ぐらいに母校の大学へ所要で訪問。
待ち時間に近くの喫茶店で勉強。
なんとか、予習を終えて提出。やった！
そのあと東京駅で打ち合わせ。
終了後、新幹線で冨山まで移動。
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終わらず。
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６時半に二度寝。８時半に夢に反応して、声をあげながら起床。
スタバのORIGAMIでカフェオレ。
２時間勉強。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時４０分に近くのファミレスでランチ。
そのあと、出張準備。
１５時ぐらいに母校の大学へ所要で訪問。
待ち時間に近くの喫茶店で勉強。
なんとか、予習を終えて提出。やった！
そのあと東京駅で打ち合わせ。
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2019年04月21日
今日はずっと勉強予定
昨晩は、夜の２時過ぎまで勉強。
自分に課した目標設定まであと１問で中断。
２時を過ぎると途端にパフォーマンスが落ちる。
今朝は普通に起床。
スタバのORIGAMIコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はお昼も自宅で。
ひたすら勉強予定。
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自分に課した目標設定まであと１問で中断。
２時を過ぎると途端にパフォーマンスが落ちる。
今朝は普通に起床。
スタバのORIGAMIコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
今日はお昼も自宅で。
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2019年04月20日
今日はお昼に打ち合わせして、帰宅します。
今朝はゆっくり。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
1時間半メール返信。
お昼をホテルのレストランでとってから、
打ち合わせ。
そのあと帰宅。
2週間の出張ロード駆け抜けました！
帰宅したらひたすら勉強予定。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
1時間半メール返信。
お昼をホテルのレストランでとってから、
打ち合わせ。
そのあと帰宅。
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2019年04月19日
今日は東京（品川）でEC実践会です。
昨晩は、最終の新幹線で、金沢→東京、から品川まで移動。
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時過ぎに出発。
渋谷の税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
そのあと、いきなりステーキでお肉。
１３時から品川でEC実践会。
１７時半から懇親会。
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今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時過ぎに出発。
渋谷の税理士さんのオフィスで月次の会計監査。
そのあと、いきなりステーキでお肉。
１３時から品川でEC実践会。
１７時半から懇親会。
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2019年04月18日
金沢でEC実践会、久しぶりの開催です。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウト。
そのあと、ホテルのレストランでランチ。
ランチ中もメール返信。
１３時から金沢でEC実践会。久しぶりの開催。
がんばります。
夜は、懇親会。
最終の新幹線で金沢→東京まで移動。
今日は品川で宿泊です。
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ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１１時にチェックアウト。
そのあと、ホテルのレストランでランチ。
ランチ中もメール返信。
１３時から金沢でEC実践会。久しぶりの開催。
がんばります。
夜は、懇親会。
最終の新幹線で金沢→東京まで移動。
今日は品川で宿泊です。
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2019年04月17日
福井でEC実践会
昨晩は、痛飲。
久しぶりにワインをたくさん飲みました。
今朝は、ちょっとゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルを出て、１０時５０分のサンダーバードで、
金沢→福井まで移動
いつもの、８番らーめんで、麺なしラーメン。
１３時からEC実践会。
４回目。
懇親会のあと、また、金沢に戻ります。
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久しぶりにワインをたくさん飲みました。
今朝は、ちょっとゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時半にホテルを出て、１０時５０分のサンダーバードで、
金沢→福井まで移動
いつもの、８番らーめんで、麺なしラーメン。
１３時からEC実践会。
４回目。
懇親会のあと、また、金沢に戻ります。
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2019年04月16日
今日は金沢で仕事です。
昨晩、京都まで移動しました。
夜は、ホテルのレストランで軽食とスプリッツァー。
今朝は、普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半にチェックアウト。
１１時過ぎの「サンダーバード」で金沢まで移動。
１３時半に待ち合わせ。
現場に移動。
１７時半までがっつり仕事。
仕事が終わってから、懇親会。
相変わらず金沢の実力はすごい。
今日と明日は金沢に宿泊です。
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夜は、ホテルのレストランで軽食とスプリッツァー。
今朝は、普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１０時半にチェックアウト。
１１時過ぎの「サンダーバード」で金沢まで移動。
１３時半に待ち合わせ。
現場に移動。
１７時半までがっつり仕事。
仕事が終わってから、懇親会。
相変わらず金沢の実力はすごい。
今日と明日は金沢に宿泊です。
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2019年04月15日
今日は遠山郷で仕事です。
昨晩は、大阪→新大阪、新大阪→（新幹線）→名古屋＜1時間＞
名古屋→（高速バス）→飯田市＜2時間＞
飯田市→（車）→遠山郷＜1時間半＞
と移動。4時間半の移動。
今朝は、7時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、温泉に入る。
これは気持ちよい。
9時にチェックアウト。
車で移動。
9時半に現場入り。
そこから昼間で仕事。
お昼を食べながら、さらに打ち合わせ。
午後も仕事。
16時に終了。
車で移動。
バス停まで送っていただき、18時半ぐらいのバスで
飯田市→名古屋まで移動。
名古屋から新幹線で京都まで移動。
今日は京都で宿泊です。明日は金沢まで移動します。
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名古屋→（高速バス）→飯田市＜2時間＞
飯田市→（車）→遠山郷＜1時間半＞
と移動。4時間半の移動。
今朝は、7時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
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・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
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・呼吸法トレーニング
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・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
そのあと、温泉に入る。
これは気持ちよい。
9時にチェックアウト。
車で移動。
9時半に現場入り。
そこから昼間で仕事。
お昼を食べながら、さらに打ち合わせ。
午後も仕事。
16時に終了。
車で移動。
バス停まで送っていただき、18時半ぐらいのバスで
飯田市→名古屋まで移動。
名古屋から新幹線で京都まで移動。
今日は京都で宿泊です。明日は金沢まで移動します。
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2019年04月14日
今日は移動日
昨日は、2科目受講しましたが、
どちらも大変面白かったです。というかついて行けた！
21時半から懇親会。
今朝はゆっくり起床。
かなり体力が消耗している。
コンテンツも作ったし、仕事も忙しいし、移動も激しいし、
2科目の予習も大変でした。
ただ、メール返信等はこの1週間は非常にうまくいきました。
毎朝、遅くとも午前中にメール返信の時間を確保できたので
メールが滞りませんでした。これは収穫。このペースでがんばっていきます。
コーヒーを飲みながら、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時すぎにチェックアウト。
そのあと、お昼を食べてから、大阪→新大阪、
新大阪→（新幹線）→名古屋、
17時の高速バスで飯田市まで移動。
そこからは車で、さらに移動。
遠山郷まで行き、宿泊。
明日に備えます。
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どちらも大変面白かったです。というかついて行けた！
21時半から懇親会。
今朝はゆっくり起床。
かなり体力が消耗している。
コンテンツも作ったし、仕事も忙しいし、移動も激しいし、
2科目の予習も大変でした。
ただ、メール返信等はこの1週間は非常にうまくいきました。
毎朝、遅くとも午前中にメール返信の時間を確保できたので
メールが滞りませんでした。これは収穫。このペースでがんばっていきます。
コーヒーを飲みながら、ルーティーンワーク。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
12時すぎにチェックアウト。
そのあと、お昼を食べてから、大阪→新大阪、
新大阪→（新幹線）→名古屋、
17時の高速バスで飯田市まで移動。
そこからは車で、さらに移動。
遠山郷まで行き、宿泊。
明日に備えます。
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2019年04月13日
今日は午後から勉強会
今朝は8時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
午前中は、ひたすらホテルの自室で勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半過ぎに出発。
13時に新大阪。そのままお昼を食べてから、
14時より1科目目受講。かなりハードな内容。
撃沈。
1時間休憩のあと、18時より2科目目。
こちらはアカウンティング。
これもハード。
21時半から懇親会。
今週も音声教材の原稿から始まり、2科目の予習と
毎日のメール返信がたくさんあったので厳しかったですが、
なんとか乗り切った。
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ルーティーンワーク。
午前中は、ひたすらホテルの自室で勉強。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
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・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
12時半過ぎに出発。
13時に新大阪。そのままお昼を食べてから、
14時より1科目目受講。かなりハードな内容。
撃沈。
1時間休憩のあと、18時より2科目目。
こちらはアカウンティング。
これもハード。
21時半から懇親会。
今週も音声教材の原稿から始まり、2科目の予習と
毎日のメール返信がたくさんあったので厳しかったですが、
なんとか乗り切った。
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2019年04月12日
今日は大阪でEC実践会バージョンアップコース
昨晩は、結局２３時から深夜２時過ぎまで勉強。
なんとか予習を投稿することができました。
しかし、納得してない。土曜日の午前中もがんばります。
そのあと、なかなか寝られず。そりゃそうだよな。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ホテルのロビーラウンジに降りる。
１０時半から１社個別相談。
終了後、グランフロントへ。
いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
１３時からグランフロントで、大阪EC実践会バージョンアップコース
がんばります。
１７時半から懇親会。
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なんとか予習を投稿することができました。
しかし、納得してない。土曜日の午前中もがんばります。
そのあと、なかなか寝られず。そりゃそうだよな。
今朝は普通に起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
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＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
ホテルのロビーラウンジに降りる。
１０時半から１社個別相談。
終了後、グランフロントへ。
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がんばります。
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2019年04月11日
今日は東京でEC実践会バージョンアップコース
今朝は、7時半に起床。
ルーティーンワーク。
小川コーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時50分にホテルをチェックアウト。
福岡空港へ。
9時50分の飛行機で羽田空港へ。
今日は、六本木で東京EC実践会バージョンアップコース
がんばります。
17時半から懇親会。
最終の新幹線で品川→大阪まで移動。
今週は移動が激しい。
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ルーティーンワーク。
小川コーヒーでカフェオレ。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
8時50分にホテルをチェックアウト。
福岡空港へ。
9時50分の飛行機で羽田空港へ。
今日は、六本木で東京EC実践会バージョンアップコース
がんばります。
17時半から懇親会。
最終の新幹線で品川→大阪まで移動。
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2019年04月10日
今日は熊本でEC実践会！
今朝は普通に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
小川コーヒーでカフェオレ。旨い！
11時に出発。
リンガーハットで、麺無しちゃんぽん。
博多→熊本まで新幹線
13時から熊本でEC実践会
久しぶりの開催です。
懇親会終了後、また新幹線で博多まで移動。
明日は、飛行機で東京まで移動です。
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
小川コーヒーでカフェオレ。旨い！
11時に出発。
リンガーハットで、麺無しちゃんぽん。
博多→熊本まで新幹線
13時から熊本でEC実践会
久しぶりの開催です。
懇親会終了後、また新幹線で博多まで移動。
明日は、飛行機で東京まで移動です。
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2019年04月09日
今日は、博多まで移動して、打ち合わせ。
昨日は、帰りのバスでは爆睡。
ホテルでスプリッツァーを飲みながら、ゆっくり。
再び爆睡。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトしてから、1階のコーヒー屋さんの
チケットをホテルでもらったので、カフェオレを
飲みながら、メール返信等。
そのあと、名古屋→博多まで移動。
移動中は、ひたすら勉強。
ここしか勉強する時間は無いので、集中してやります。
最近この「追い詰められ感」がなんだか快感になっています。
おかしくなってきたのかな。
夜は、博多で宿泊。
明日は熊本です。
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ホテルでスプリッツァーを飲みながら、ゆっくり。
再び爆睡。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時にチェックアウトしてから、1階のコーヒー屋さんの
チケットをホテルでもらったので、カフェオレを
飲みながら、メール返信等。
そのあと、名古屋→博多まで移動。
移動中は、ひたすら勉強。
ここしか勉強する時間は無いので、集中してやります。
最近この「追い詰められ感」がなんだか快感になっています。
おかしくなってきたのかな。
夜は、博多で宿泊。
明日は熊本です。
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2019年04月08日
今日は飯田市でEC実践会です。
昨晩は、2時半ぐらいまでホテルで勉強。
後が無かったので、とにかくがんばった。
おかげで目が冴えて、ビールを飲んでも寝られず。
今朝は観念して8時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時45分にチェックアウト。
10時に現場へ行き、個別の相談を受ける。
12時からお昼ご飯。
13時から飯田市商工会議所で
EC実践会。2回目。
17時半から懇親会。
19時半のバスで、名古屋まで戻る。
今日は名古屋で宿泊です。
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後が無かったので、とにかくがんばった。
おかげで目が冴えて、ビールを飲んでも寝られず。
今朝は観念して8時過ぎに起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時45分にチェックアウト。
10時に現場へ行き、個別の相談を受ける。
12時からお昼ご飯。
13時から飯田市商工会議所で
EC実践会。2回目。
17時半から懇親会。
19時半のバスで、名古屋まで戻る。
今日は名古屋で宿泊です。
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2019年04月07日
今日は前日移動日
今朝は、寝坊。
昨晩明け方まで寝られず。
午前中使えず。昨晩、がんばって仕事全部終わらせておいてよかった！
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時に出発。
まずは、選挙。
そのあと、ファミレスでランチ。
戻ってから、13時半に、出張の準備をして出発。
品川→名古屋まで新幹線
17時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
今日は飯田市で宿泊です。
移動中は、ひたすら勉強。
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昨晩明け方まで寝られず。
午前中使えず。昨晩、がんばって仕事全部終わらせておいてよかった！
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時に出発。
まずは、選挙。
そのあと、ファミレスでランチ。
戻ってから、13時半に、出張の準備をして出発。
品川→名古屋まで新幹線
17時のバスで名古屋→飯田市まで移動。
今日は飯田市で宿泊です。
移動中は、ひたすら勉強。
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2019年04月06日
今日は勝負の原稿書き。
昨晩は、2時半ぐらいまで原稿。
今朝は7時50分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
メール返信。
今日は音声教材原稿日。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、ファミレス。
買い物中も原稿。
それ以外は、ひたすら原稿。
できれば今日中に録音までやりたい。
今日しか無い。
がんばる。
＜追記＞
原稿書けた！
録音も終わった！やった！
明日の仕事は全部完了！
明日はひたすら勉強する！
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今朝は7時50分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
メール返信。
今日は音声教材原稿日。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は、ファミレス。
買い物中も原稿。
それ以外は、ひたすら原稿。
できれば今日中に録音までやりたい。
今日しか無い。
がんばる。
＜追記＞
原稿書けた！
録音も終わった！やった！
明日の仕事は全部完了！
明日はひたすら勉強する！
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2019年04月05日
今日は打ち合わせのあと自宅に戻ります。
昨晩は、なかなか寝られず。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はホテルのレストラン。
そのあと、打ち合わせ。
5月、6月のスケジュールがかなりタイト。
夕方の新幹線で戻ります。
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今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼はホテルのレストラン。
そのあと、打ち合わせ。
5月、6月のスケジュールがかなりタイト。
夕方の新幹線で戻ります。
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2019年04月04日
久しぶりの名古屋でのEC実践会開催
昨晩は、最終前の新幹線で広島→名古屋
今朝は少しゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、今日は
13時から名古屋でEC実践会、5年ぶりの名古屋開催です。
懇親会は、いつもの焼肉屋さんで。
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今朝は少しゆっくり起床。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼を食べてから、今日は
13時から名古屋でEC実践会、5年ぶりの名古屋開催です。
懇親会は、いつもの焼肉屋さんで。
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2019年04月03日
今日は広島で出版記念セミナーです。
昨晩は、夜中に起きてしまい、そこから中々寝られず。
今朝は、少しゆっくり起床。
メールチェックと、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウトして、そのままホテルのレストランで
ランチ。
そのあと会場へ移動。
15時から出版記念セミナー。
終了後、懇親会を少ししてから、
新幹線で名古屋まで移動。
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今朝は、少しゆっくり起床。
メールチェックと、ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にチェックアウトして、そのままホテルのレストランで
ランチ。
そのあと会場へ移動。
15時から出版記念セミナー。
終了後、懇親会を少ししてから、
新幹線で名古屋まで移動。
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2019年04月02日
今日は久しぶりの広島です。
昨晩は、１時半ぐらいまで粘った。
今朝は８時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は近くのファミレスで。
そのあと準備して出発。
今日は、あえて新幹線で広島まで移動。
移動中は勉強と音声教材の原稿の準備。
夜は会食。
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今朝は８時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
お昼は近くのファミレスで。
そのあと準備して出発。
今日は、あえて新幹線で広島まで移動。
移動中は勉強と音声教材の原稿の準備。
夜は会食。
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2019年04月01日
今日は期末処理、月末処理、メール返信等
今朝は8時半に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
今日は、月末処理、期末処理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから買い物、さらに銀行で記帳。
午後も月末処理。
16時半から美容院。
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ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
今日は、月末処理、期末処理。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
お昼を食べてから買い物、さらに銀行で記帳。
午後も月末処理。
16時半から美容院。
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2019年03月31日
今日は戻り日。
昨日、友人からメールで
師匠の訃報を聞く。
しかし、自分を奮い立たせて、勉強会に参加。
懇親会から戻って、しみじみとビールを飲んだ。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、夕方、美容院。
夕食は自宅で。
3ヶ月間のハードな学びが終了。
とは言っても、4月からまたハードな3ヶ月間が始まるのですが。
自分自身の成長と、進化を実感できるのは、本当に喜びです。
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師匠の訃報を聞く。
しかし、自分を奮い立たせて、勉強会に参加。
懇親会から戻って、しみじみとビールを飲んだ。
今朝はゆっくり起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
今日は、夕方、美容院。
夕食は自宅で。
3ヶ月間のハードな学びが終了。
とは言っても、4月からまたハードな3ヶ月間が始まるのですが。
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2019年03月30日
今日は勉強会
昨晩は、4時ぐらいに目が覚めて
そこから寝られず。
8時には動き出す。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に出発。
10時から勉強会。
13時に1科目目終了。
ランチ。
14時から2科目目。
17時に終了。
17時半から懇親会。
今日で、この2科目は終了。
大変だったけど、楽しかった！
4月からはまた、大変な2科目がスタートします。
がんばります。
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そこから寝られず。
8時には動き出す。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
9時半に出発。
10時から勉強会。
13時に1科目目終了。
ランチ。
14時から2科目目。
17時に終了。
17時半から懇親会。
今日で、この2科目は終了。
大変だったけど、楽しかった！
4月からはまた、大変な2科目がスタートします。
がんばります。
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2019年03月29日
大阪で個別相談。夕方から打ち合わせ。
今朝はゆっくり起床。
今週は、毎日ハードなので、大変です。
コーヒーを入れて、飲む。
月末処理。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
遅めのお昼をとってから、
今日は個別相談、3件。
夕方から、打ち合わせ。
夜は、そのまま懇親会。
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今週は、毎日ハードなので、大変です。
コーヒーを入れて、飲む。
月末処理。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
遅めのお昼をとってから、
今日は個別相談、3件。
夕方から、打ち合わせ。
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2019年03月28日
大阪でEC実践会
昨晩、福井で夕食をとってから、
8時30分の「サンダーバード」で福井→大阪まで移動。
大阪で宿泊。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半に部屋を出て、いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
13時からグランフロントでEC実践会。
3回目。
懇親会もグランフロントで。
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8時30分の「サンダーバード」で福井→大阪まで移動。
大阪で宿泊。
今朝は、ゆっくり起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半に部屋を出て、いつもの沖縄料理屋さんでランチ。
13時からグランフロントでEC実践会。
3回目。
懇親会もグランフロントで。
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2019年03月27日
福井で個別相談6社
8時に起床。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時40分に出発。
9時50分に待ち合わせ場所へ。
結局、プロントに落ち着く。
10時から個別相談、スタート。
12時30分ぐらいまで午前中2社。
8番ラーメンで、麺無し野菜増し、チャーシュー増しラーメン。
13時半からホテルのラウンジに場所を移して、
18時半まで午後は4社。
合計6社個別相談。
結構しびれましたが、意外と大丈夫だった、
持久力が上がったか。
終了後、昨日行った、居酒屋さんが美味しかったので、
再び訪問。
今日は福井→大阪まで移動します。
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・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
9時40分に出発。
9時50分に待ち合わせ場所へ。
結局、プロントに落ち着く。
10時から個別相談、スタート。
12時30分ぐらいまで午前中2社。
8番ラーメンで、麺無し野菜増し、チャーシュー増しラーメン。
13時半からホテルのラウンジに場所を移して、
18時半まで午後は4社。
合計6社個別相談。
結構しびれましたが、意外と大丈夫だった、
持久力が上がったか。
終了後、昨日行った、居酒屋さんが美味しかったので、
再び訪問。
今日は福井→大阪まで移動します。
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2019年03月26日
今日は福井でEC実践会です。
昨日は、朝8時から12時まで勉強。
12時からスピードトレーニング
12時45分〜13時45分まで近くのファミレスでランチ。
そのあと自宅に戻り、準備。
14時半に出発。
在来線の40分はメールチェック。
15時47分の新幹線で品川→京都
新幹線内でも勉強。
重回帰分析。
苦闘。
が、ここで閃く。
京都についてから、ホテルのロビーラウンジで勉強。
どうしても、答えが合わない。
が、こちらも閃く！
そして19時45分についに予習完成！
やった！はじめて出来た！
感動。
そのあと、ホテルで夕食。
21時20分の「サンダーバード」で京都→福井
福井で宿泊。
今朝は、ゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルを出て、いつもの「8番ラーメン」で麺なしラーメン。
13時からEC実践会。
17時半から懇親会。
今日も、福井で宿泊。
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12時からスピードトレーニング
12時45分〜13時45分まで近くのファミレスでランチ。
そのあと自宅に戻り、準備。
14時半に出発。
在来線の40分はメールチェック。
15時47分の新幹線で品川→京都
新幹線内でも勉強。
重回帰分析。
苦闘。
が、ここで閃く。
京都についてから、ホテルのロビーラウンジで勉強。
どうしても、答えが合わない。
が、こちらも閃く！
そして19時45分についに予習完成！
やった！はじめて出来た！
感動。
そのあと、ホテルで夕食。
21時20分の「サンダーバード」で京都→福井
福井で宿泊。
今朝は、ゆっくり。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
11時半にホテルを出て、いつもの「8番ラーメン」で麺なしラーメン。
13時からEC実践会。
17時半から懇親会。
今日も、福井で宿泊。
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2019年03月25日
今日は午前中勉強、午後は移動。
昨晩は、２時すぎまでがんばったのですが、終わらず。
今朝は、７時５０分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
勉強の続き。
１１時半に終了。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時半に近くのファミレスでランチ。
そのあと、準備をして、出発。
今日は品川→京都経由、サンダーバードで福井まで移動。
移動中も勉強。
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今朝は、７時５０分に起床。
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
勉強の続き。
１１時半に終了。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
１２時半に近くのファミレスでランチ。
そのあと、準備をして、出発。
今日は品川→京都経由、サンダーバードで福井まで移動。
移動中も勉強。
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