お墓参り
2020年02月10日
今日はお墓参り
今朝は8時半に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半に出発。
銀行に行ってから、
今日は、今年初めてのお墓参り。
子供と一緒。
そのあと、お客様でもある時計屋さんに行って、
子供の時計の修理。
ご飯を食べてから帰ります。
帰宅後は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
https://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
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＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
10時半に出発。
銀行に行ってから、
今日は、今年初めてのお墓参り。
子供と一緒。
そのあと、お客様でもある時計屋さんに行って、
子供の時計の修理。
ご飯を食べてから帰ります。
帰宅後は、セミナーコンテンツのブラッシュアップ。
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pfactory at 10:28｜Permalink│Comments(0)│
2019年05月07日
午前中お墓参り、午後は移動です。
昨晩は、なんとか
・復習：1科目
が出来ました。
なんとか、ギリギリ。
昨晩は、1週間ぶりにビールを飲みました。効いた！
今朝は8時15分に起床。
鼻洗浄（喉を通すバージョンも）
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
シャワーを浴びて、準備をしてから
都内のお寺へ。お墓参り。
そのあとお昼を食べてから、
新幹線で移動します。
今日から、出張生活の再開です。
がんばります。
新幹線内では、もう1科目の復習をする予定。
これでなんとかＧＷのやりたいことはすべて完了。
よく頑張った！
＜ＧＷのやりたいことリスト＞
・先月分の音声教材の小冊子テキスト原稿（12Ｐ）
・音声教材の原稿
・音声教材の録音
・EC実践会のコンテンツ改修（結局5回分）
・EC実践会バージョンアップのコンテンツ（新コンテンツPPT200枚）
・メルマガ1回分（4000文字）
・ビジネス書読書（4冊）
・2科目の復習（これは今日の新幹線内で完了予定）→完了！（やった！）
・2科目の予習（もし可能だったら）→これは無理でした。
・母親のところへ行く
・お墓参り（今日行きます）→完了！
以上。
がんばった！自分。
＜追記＞
・お墓参り完了
・復習2科目目完了！（やった！）
今回のＧＷも完璧だった！
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・復習：1科目
が出来ました。
なんとか、ギリギリ。
昨晩は、1週間ぶりにビールを飲みました。効いた！
今朝は8時15分に起床。
鼻洗浄（喉を通すバージョンも）
ラバッツァのコーヒーでカフェオレ。
ルーティーンワーク。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
シャワーを浴びて、準備をしてから
都内のお寺へ。お墓参り。
そのあとお昼を食べてから、
新幹線で移動します。
今日から、出張生活の再開です。
がんばります。
新幹線内では、もう1科目の復習をする予定。
これでなんとかＧＷのやりたいことはすべて完了。
よく頑張った！
＜ＧＷのやりたいことリスト＞
・先月分の音声教材の小冊子テキスト原稿（12Ｐ）
・音声教材の原稿
・音声教材の録音
・EC実践会のコンテンツ改修（結局5回分）
・EC実践会バージョンアップのコンテンツ（新コンテンツPPT200枚）
・メルマガ1回分（4000文字）
・ビジネス書読書（4冊）
・2科目の復習（これは今日の新幹線内で完了予定）→完了！（やった！）
・2科目の予習（もし可能だったら）→これは無理でした。
・母親のところへ行く
・お墓参り（今日行きます）→完了！
以上。
がんばった！自分。
＜追記＞
・お墓参り完了
・復習2科目目完了！（やった！）
今回のＧＷも完璧だった！
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