上海
2019年11月13日
上海最終日。
７時に起床。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時５０分に朝食。
結局毎朝、朝食をとっていました。
しかも同じメニュー。目玉焼きとベーコン、サラダ、コーヒー。
美味しかった。
ちょっと観光してから、お昼は飲茶。シ
ウマイが旨い。そのあとお土産屋さんによったり、お茶屋さんによって、試飲したり。
中国茶美味しかった。
ジャスミンティーを購入。
世界最大のスタバでもお土産を購入。
ホテルで荷物を受け取り、タクシーで空港まで移動。
今回、タクシーはすべてDIDIで予約。
ほとんど待たずに、スムーズに乗車できました。
しかも基本５人〜６人での移動だったので、
６人乗りのワゴンが必要だったのですが、それも難なくクリア。
本当に便利だと思いました。
空港のVIPラウンジで青島ビールと白ワイン。
料理もあったのですが、マッシュルームを少しだけいただく。
１７時半の飛行機で上海から関空へ。
そのあと「はるか」で関空→新大阪、在来線で大阪まで移動。
無事帰ってきました。
いつものホテルが、システムが変わって
かなり不便になりました。
こういう改悪は困ったものです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
８時５０分に朝食。
結局毎朝、朝食をとっていました。
しかも同じメニュー。目玉焼きとベーコン、サラダ、コーヒー。
美味しかった。
ちょっと観光してから、お昼は飲茶。シ
ウマイが旨い。そのあとお土産屋さんによったり、お茶屋さんによって、試飲したり。
中国茶美味しかった。
ジャスミンティーを購入。
世界最大のスタバでもお土産を購入。
ホテルで荷物を受け取り、タクシーで空港まで移動。
今回、タクシーはすべてDIDIで予約。
ほとんど待たずに、スムーズに乗車できました。
しかも基本５人〜６人での移動だったので、
６人乗りのワゴンが必要だったのですが、それも難なくクリア。
本当に便利だと思いました。
空港のVIPラウンジで青島ビールと白ワイン。
料理もあったのですが、マッシュルームを少しだけいただく。
１７時半の飛行機で上海から関空へ。
そのあと「はるか」で関空→新大阪、在来線で大阪まで移動。
無事帰ってきました。
いつものホテルが、システムが変わって
かなり不便になりました。
こういう改悪は困ったものです。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 15:32｜Permalink│Comments(0)│
2019年11月12日
上海４日目
朝、７時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
８時４０分に朝食。
９時３０分にホテルを出発。
午前中、１社訪問。
お昼は「夜上海」というお店で本場の回鍋肉を堪能。
美味しかった。午後は、アリペイで地下鉄に乗って、本日２社目を訪問。
夜は、「ロストヘブン」というお店。
店内が暗くて、トイレも暗くて、とにかく参ったけど、食事は美味しかった。
そのあと、上海の夜景を見て感動。
さらに「ルーズベルト」という隣接するビルのバルコニーにあるバーへ移動。
ここは夜景をお酒を飲みながら堪能できます。
これには参った！店名と同じシャンパンで乾杯。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
８時４０分に朝食。
９時３０分にホテルを出発。
午前中、１社訪問。
お昼は「夜上海」というお店で本場の回鍋肉を堪能。
美味しかった。午後は、アリペイで地下鉄に乗って、本日２社目を訪問。
夜は、「ロストヘブン」というお店。
店内が暗くて、トイレも暗くて、とにかく参ったけど、食事は美味しかった。
そのあと、上海の夜景を見て感動。
さらに「ルーズベルト」という隣接するビルのバルコニーにあるバーへ移動。
ここは夜景をお酒を飲みながら堪能できます。
これには参った！店名と同じシャンパンで乾杯。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 15:29｜Permalink│Comments(0)│
2019年11月11日
上海３日目
６時に起床。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
７時半に朝食。
８時半にホテルを出発。
９時から１０時半ぐらいまで会社訪問。
お昼をとってから、午後も１社訪問。
そのあと「フーマーフレッシュ」を視察。
実際にロブスターを生け簀から選んで、料理してもらうことに。
青島ビールの生ビールがあったのでそれも注文。
ロブスター旨い！ビールも旨い！
途中で「ラッキンコーヒー」でコーヒーを注文。
このコーヒーショップもすべてスマホのアプリで注文する仕組み。
ただ、国内のSIMでないと注文ができなかったのですが、
なんとか入手して、無事注文完了。
しかし、どうにもこうにも薄い。
夜は、火鍋。
白酒というアルコール度数５０度以上のお酒。
これがまた旨かった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
７時半に朝食。
８時半にホテルを出発。
９時から１０時半ぐらいまで会社訪問。
お昼をとってから、午後も１社訪問。
そのあと「フーマーフレッシュ」を視察。
実際にロブスターを生け簀から選んで、料理してもらうことに。
青島ビールの生ビールがあったのでそれも注文。
ロブスター旨い！ビールも旨い！
途中で「ラッキンコーヒー」でコーヒーを注文。
このコーヒーショップもすべてスマホのアプリで注文する仕組み。
ただ、国内のSIMでないと注文ができなかったのですが、
なんとか入手して、無事注文完了。
しかし、どうにもこうにも薄い。
夜は、火鍋。
白酒というアルコール度数５０度以上のお酒。
これがまた旨かった！
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 15:26｜Permalink│Comments(0)│
2019年11月10日
上海の朝。
鼻洗浄。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
普段食べない朝食をとってから（目玉焼きとベーコン、コーヒーが旨い）
「田子坊」という昔の建物をうまく活用した路地裏の商店街のような雰囲気の観光スポットへ。
「口紅学院」みたいな名前のお店があったり、古い建物をうまく活用していて面白い町並みでした。
そのあと上海新世界大丸百貨店を視察。
らせん状のエスカレーターが象徴的な内装。さらに他のショッピングモールを視察。
お昼は大丸の飲食店でラーメン。
机にあるQRコードをスキャンして、メニューを表示させ、希望の商品を選択、
決済はアリペイで。
中国のお店、みんなこんな感じになっているのだろうか？
ホテル近くの「世界最大のスタバ」にも立ち寄る。
ここでは「お茶のビール」を堪能。意外と旨い。
夜は北京ダック。目の前でカットしてくれました。
こちらでは肉も付いていて旨い。青島ビールで乾杯。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋、背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ70回
＋電気椅子（空中イス）1分×2セット
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分
＋スピードトレーニング（20秒＋休憩10秒）×8セット
＝合計29分間
普段食べない朝食をとってから（目玉焼きとベーコン、コーヒーが旨い）
「田子坊」という昔の建物をうまく活用した路地裏の商店街のような雰囲気の観光スポットへ。
「口紅学院」みたいな名前のお店があったり、古い建物をうまく活用していて面白い町並みでした。
そのあと上海新世界大丸百貨店を視察。
らせん状のエスカレーターが象徴的な内装。さらに他のショッピングモールを視察。
お昼は大丸の飲食店でラーメン。
机にあるQRコードをスキャンして、メニューを表示させ、希望の商品を選択、
決済はアリペイで。
中国のお店、みんなこんな感じになっているのだろうか？
ホテル近くの「世界最大のスタバ」にも立ち寄る。
ここでは「お茶のビール」を堪能。意外と旨い。
夜は北京ダック。目の前でカットしてくれました。
こちらでは肉も付いていて旨い。青島ビールで乾杯。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 11:25｜Permalink│Comments(0)│
2019年11月09日
今日から上海へ
昨晩は、２１時半ぐらいの新幹線で岡山→新大阪経由、大阪まで移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
のどがちょっと痛い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時５０分にホテルをチェックアウト。
荷物を預けて、出発。
新大阪まで行ってから、関西空港へ。
いよいよ、これから上海へ行きます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
のどがちょっと痛い。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ63回（ラスト13回はゆっくり）
・腹筋、背筋
・プッシュアップ43回（ラスト13回はゆっくり）
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分
＋チェア・リバース・プッシュアップ（10回×2セット）
１０時５０分にホテルをチェックアウト。
荷物を預けて、出発。
新大阪まで行ってから、関西空港へ。
いよいよ、これから上海へ行きます。
水上 浩一EC実践会オフィシャルサイト
http://www.ecjissenkai.com/
実践会Facebookページ
https://www.facebook.com/ecmizukami
ホームページなら小が大に勝てるFacebookページ
https://www.facebook.com/Lanchester.laws
水上Twitter
https://twitter.com/hmizukami
pfactory at 09:34｜Permalink│Comments(0)│
