巻き爪
2026年07月07日
前日移動。
昨晩は、少し早めに仕事が終わったので、
遅めの夕食を食べていた娘と、こちらはビールとおつまみで
いろいろ話をしました。楽しかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析仕事。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、【新作】カプリチョーザ風トマトパスタ。
アンチョビとニンニク、タマネギ、マッシュルーム、トマト缶。
あとは、アレンジで、自宅にあったナス。
美味しいんだけど、パンチがイマイチ。
なんだろうなあ。
午後は、2杯目のカフェオレとともに、
データ分析仕事の残り。
終わるまでやってから、支度して、自宅を出発。
この日は、前日移動で、都内宿泊。
夜は、ホテルの部屋でお疲れ様ビールの予定。
これが楽しみでがんばっている感じ。
＜追記＞
17時10分、なんとか仕事完了。
いやー、大変だったが、フルコンプリート！
がんばった、自分！
＜追記＞
恒例の「巻き爪」カットのタイミングでした。
今回もフルコンプリートでしたが、
左足親指の左側が上手くいかず、あやうく断念するところでしたが、
なんとか切除できました。
しっかり薬を塗ってケアしています。
ここのところずっと、うまくいっています。ありがたい。
遅めの夕食を食べていた娘と、こちらはビールとおつまみで
いろいろ話をしました。楽しかった。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、データ分析仕事。
あと、メール返信。
＜今朝の運動＞下半身強化
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・呼吸法トレーニング
・足のトレーニング
かかと上げ100回
膝上げ80回
＋空気椅子1分間×2セット
★足縦振り運動（左右20往復ずつ）
★足横振り運動（左右20回ずつ）←回数を増やした
・スパインヒップリフト40回
＋プランク３分間
＋バイシクルクランチ52回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、【新作】カプリチョーザ風トマトパスタ。
アンチョビとニンニク、タマネギ、マッシュルーム、トマト缶。
あとは、アレンジで、自宅にあったナス。
美味しいんだけど、パンチがイマイチ。
なんだろうなあ。
午後は、2杯目のカフェオレとともに、
データ分析仕事の残り。
終わるまでやってから、支度して、自宅を出発。
この日は、前日移動で、都内宿泊。
夜は、ホテルの部屋でお疲れ様ビールの予定。
これが楽しみでがんばっている感じ。
＜追記＞
17時10分、なんとか仕事完了。
いやー、大変だったが、フルコンプリート！
がんばった、自分！
＜追記＞
恒例の「巻き爪」カットのタイミングでした。
今回もフルコンプリートでしたが、
左足親指の左側が上手くいかず、あやうく断念するところでしたが、
なんとか切除できました。
しっかり薬を塗ってケアしています。
ここのところずっと、うまくいっています。ありがたい。
pfactory at 13:49｜Permalink│Comments(0)│
2026年06月14日
前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、ひたすらメール返信。
なんとか追いついた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とナス、キノコの檸檬クリームパスタ。
キノコは、サラダ用に、しめじ、エリンギ、舞茸と3種類炒めたのですが、
時間が無かったため、そのままパスタソースを作りだしてしまい、
サラダは葉っぱとスプラウトのみに。
でも、檸檬を追いレモンにして食べたら美味しかった。
そのあと、支度をしてく13時40分ぐらいに自宅を出発。
品川から新幹線でこの日は、京都まで移動。
＜追記＞
品川から時間が少しあったので、
一旦改札を出て、港南口から入って、スタバに行こうとしたのですが、
前回、Apple Watchの充電が切れていて、急遽改札口で充電させて
いただく、という失態をおかしてしまったのですが、
今回は充電もバッチリで、新幹線の予約も在来線の車内で完了しているので
安心して改札を通ろうとしたら！
赤いアラートが！
またまた駅員さんにすがりつく私。
「買ってあるのに、通れないんです・・・」
アプリを開けてみたら・・・「まだ、購入完了していませんね」
ズコーッ
買ったときの画面は当然タイムアップだったので
新たに取り直して、なんとか事なきを得ました。
時間も余裕があったので、スタバでカフェオレ（ドリップコーヒーの空いているところに
冷たい牛乳を入れてもらうカスタマイズ。なんと無料！）
をゲットして新幹線に乗り込みました。
＜追記＞
毎月の恒例となった、
「巻き爪」のケアですが、
今回、時間が全く無いなか、やらないと悪化する！
と実施しました。
結果的に、前回同様、4／4成功しました！
もちろん、念のために、薬は塗りました。よかった！
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、ひたすらメール返信。
なんとか追いついた。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
・チェアディップ10回×2セット
お昼は糖質制限パスタで、海老とナス、キノコの檸檬クリームパスタ。
キノコは、サラダ用に、しめじ、エリンギ、舞茸と3種類炒めたのですが、
時間が無かったため、そのままパスタソースを作りだしてしまい、
サラダは葉っぱとスプラウトのみに。
でも、檸檬を追いレモンにして食べたら美味しかった。
そのあと、支度をしてく13時40分ぐらいに自宅を出発。
品川から新幹線でこの日は、京都まで移動。
＜追記＞
品川から時間が少しあったので、
一旦改札を出て、港南口から入って、スタバに行こうとしたのですが、
前回、Apple Watchの充電が切れていて、急遽改札口で充電させて
いただく、という失態をおかしてしまったのですが、
今回は充電もバッチリで、新幹線の予約も在来線の車内で完了しているので
安心して改札を通ろうとしたら！
赤いアラートが！
またまた駅員さんにすがりつく私。
「買ってあるのに、通れないんです・・・」
アプリを開けてみたら・・・「まだ、購入完了していませんね」
ズコーッ
買ったときの画面は当然タイムアップだったので
新たに取り直して、なんとか事なきを得ました。
時間も余裕があったので、スタバでカフェオレ（ドリップコーヒーの空いているところに
冷たい牛乳を入れてもらうカスタマイズ。なんと無料！）
をゲットして新幹線に乗り込みました。
＜追記＞
毎月の恒例となった、
「巻き爪」のケアですが、
今回、時間が全く無いなか、やらないと悪化する！
と実施しました。
結果的に、前回同様、4／4成功しました！
もちろん、念のために、薬は塗りました。よかった！
pfactory at 12:59｜Permalink│Comments(0)│
2026年04月21日
前日移動。
今朝は普通に起床。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
前日の足の小指は、なんとかほとんど痛みはありません。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、ひたすらメール返信。
マシンと化して、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
美味しすぎる。
そのあと支度をして、小指のケアをしてから、
毎月恒例の巻き爪ケア。たぶん今回もなんとかいけたかな？
品川で耳鼻科の受付をしたのですが、
絶望的に待つのでタリーズに行こうと思って、
タリーズのあるビルまで移動して、ふと、心が折れていることに気付く。
少し雑務をベンチでこなしてから、
再び耳鼻科へ戻り、花粉症の処方箋をもらって、治療しないことにしました。
同じビルの2階で薬を受け取って、そのまま新幹線に乗車。
午後の受付時間が30分遅くなって、夜の最終受付も30分早まったので、
午後は、合計1時間短くなりました。
そこにこれまでと同じ人数の患者さんが来るので
ほぼ無理かな、と。
まあ、いけるときだけ行くようにします。
新幹線ではひたすらメール返信。
なんとか名古屋までに、メール返信は追いついた。
新大阪から在来線で大阪まで移動して、ホテルにチェックイン。
夕食はどうしようかな。
鼻洗浄。
ルーティーンワーク。
前日の足の小指は、なんとかほとんど痛みはありません。
カフェオレで目を覚ます。
午前中は、ひたすらメール返信。
マシンと化して、メール返信。
＜今朝の運動＞上半身強化
・ハンドグリップ、足のストレッチ
・プッシュアップ55回（ラスト13回はゆっくり）★
・腹筋（通常）
・腹筋（高負荷）
・背筋
・プッシュアップ45回（ラスト13回はゆっくり）★
〇2回のプッシュアップ合計100回
・呼吸法トレーニング
・スパインヒップリフト40回
＋トライセップ・スタンディング（左10回・右10回）×2セット
・プランク３分（お腹をへこませる呼吸法込み）
・バイシクルクランチ5２往復×1セット
お昼は糖質制限パスタで、カルボナーラ。
美味しすぎる。
そのあと支度をして、小指のケアをしてから、
毎月恒例の巻き爪ケア。たぶん今回もなんとかいけたかな？
品川で耳鼻科の受付をしたのですが、
絶望的に待つのでタリーズに行こうと思って、
タリーズのあるビルまで移動して、ふと、心が折れていることに気付く。
少し雑務をベンチでこなしてから、
再び耳鼻科へ戻り、花粉症の処方箋をもらって、治療しないことにしました。
同じビルの2階で薬を受け取って、そのまま新幹線に乗車。
午後の受付時間が30分遅くなって、夜の最終受付も30分早まったので、
午後は、合計1時間短くなりました。
そこにこれまでと同じ人数の患者さんが来るので
ほぼ無理かな、と。
まあ、いけるときだけ行くようにします。
新幹線ではひたすらメール返信。
なんとか名古屋までに、メール返信は追いついた。
新大阪から在来線で大阪まで移動して、ホテルにチェックイン。
夕食はどうしようかな。
pfactory at 17:35｜Permalink│Comments(0)│
